ਆਦਰਸ਼ਕ ਪੋਸਟਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੁਤਬੇ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਿੱਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸੁਸ਼ੀਲੀ ਤਿੱਖੇ ਕਰਵ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਸਲੀਵ ਜਾਂ ਨਾ ਹੀ ਉਪਰ ਵੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਚੰਗੇ ਆਸਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਆਸਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਆਦਰਸ਼ ਪੁਥਲ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਸੰਜੋਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ?

ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੁਕਾਵਟ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਭਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ, ਤਣੇ, ਤੁਪਕੇ, ਗੋਡੇ ਆਦਿ ਆਦਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਬੈਠੇ ਹੋ, ਲੰਮੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਰੁੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੋਸਟਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁਦਰਾ ਸਥਿਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਰੁਝਾਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਜਾਂ ਗ਼ੈਰ-ਆਦਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਾਲਾ ਅੰਡਰਲਿਸ ਆਦਰਸ਼ ਪੁਥੋਰਾਂ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਮੋਢੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਠੀਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਐਗਰੋਨੌਮਿਕਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਵਾਪਸ ਸਰਜਰੀ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ underlies. ਆਮ ਕਰਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਜਾਂ ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਸੰਜੋਗ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ ਸੰਜੋਗ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਧਾਂਤਕ) ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਫੀਸ਼ਨ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੀ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ "ਆਦਤ ਦੇ ਜੀਵ" ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਂਝੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ. ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੇੰਡਲ ਅਤੇ ਕੇੰਡਲ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਤਿਹਾਸਕ ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ, ਮਾਸਕਲਜ਼: ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਆਦਰਸ਼ ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਸਾਂਝੇ ਪਦਾਂ ਤੇ ਦੇਖ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਚਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧੁਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਧੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਣ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਲੰਪ ਲਾਈਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ. ਸਤਰ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਿਰਾ ਛੱਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪਲੰਪ ਲਾਈਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਪੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਕੰਨ
• ਮੋਢੇ ਜੋੜ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
• ਹੀਪ ਜੋੜ
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ
• ਗਿੱਟੇ ਜੋੜ, ਅਤੇ
• ਪੈਰ

ਜੇ ਕੋਈ ਹਿੱਸੇ ਸੰਦਰਭ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ , ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਬੈਠਕ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲਾਇਸੰਸਡ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

_{ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਸੰਜੋਗ. ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ}