ਕੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਫੱਟਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਤੱਥ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਭ ਫੁੱਟ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੰਦਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ.
ਔਲਿੰਗ ਪੈਰ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ
- ਅਸਧਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਐਨਾਟੋਮੀ: ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟਾਂ ਦੇ ਪੈਰ , ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਚੋਟ , ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਮੋਟਾਪਾ: ਅਟੈਚਮੈਂਟ , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ.
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਭਾਰ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਜੀਬੋਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕਮਜ਼ੋਰ-ਫਿਟਿੰਗ ਜੁੱਤੇ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੱਸੇ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟੀਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਗੋਲਾ ਜਾਂ ਹੱਮਟੋਟੋਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਫਿਟ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜੂਤੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਸਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਟੋਕਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੁੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪਾਈਪਿੰਗ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪੀੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵਾਧੂ ਇਸਤੇਮਾਲ: ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਫੱਟੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਕਰੀਟ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਤਰੀਕੇ
ਵਾਪਸ ਚੁੰਮਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਨਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਪੈਰ ਬੰਨ੍ਹ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਪੈਰ ਸਪਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਐਪਸਸ ਲੂਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਫਸਟ ਏਡ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗੈਲਨ ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਵਰਤੋਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਧ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
- ਫੈਲਾਅ: ਓਵਰਸਟੈਸ ਕੀਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਐਕਸੀਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਖਿੱਚੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੱਟਾਂ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੀਵਾਰ ਦੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕਣਾ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਹਰ ਮੋਸ਼ਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 10 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਅਭਿਆਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਢੇਰ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਲਿਜਾਓ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹੋ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਚੁੱਕੋ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ
- ਇਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ, ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ, ਜਾਂ ਗੋਲਫ ਦੀ ਬਾਲ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਮਸਾਜ : ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਥੰਬ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ. ਪਲੰਜਰ ਫਾਸਸੀਆ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਮੁਖ ਕੋਡੀ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਕ ਤੱਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਫਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਲਾਸਟਾਰ ਫੇਸਿਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੱਧਰੀ ਘੁੱਗੀ ਅਕਸਰ ਘੁਰਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲੱਕੜ ਦੇ ਪੈਰ ਦਾ ਗਰਾਊਂਡ ਜਾਂ ਫਟ ਸਪਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਮਿਸ਼ਰਤ.
- ਆਰਕ ਸਪੋਰਟਸ : ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਟ ਕਲਾਕ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਆਰਕ ਸਪੋਰਟਸ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਖੇਤਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਣ. ਇਕ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੋਡਿਆਸਟ੍ਰਿਸਟ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਔਰਥੋਟਿਕਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਫੱਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ : ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਖ਼ਤ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਜੁੱਤੇ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਮੈਕਕਨਿਕਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੱਲੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਵਾਰ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਪੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਜੂਤੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲਗਾਇਆ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੋਨਸ , ਹਮਰ ਪੇਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਨਯੂਰੋਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟੋਪੀ ਬਕਸੇ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਹਨ.
- ਟ੍ਰਿਮ ਕਾਲਿਜਸ ਅਤੇ ਕੋਨਜ਼ : ਕਾਲਸ ਅਤੇ ਕੋਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੀਰ, ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ, ਜਾਂ ਲਾਗ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਪਮਾਇਨੀ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਐਮਰੀ ਬੋਰਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਨਮੀਦਾਰ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਸ ਦਿਓ. ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋਹਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਾਕ ਪਾਓ.
- ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ : ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਲਾਭ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪੱਖਪਾਤ ਵਰਗੇ ਫੋਕਸ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਦੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਇਸ ਮੌਕੇ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪੈਰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਚੀਬੱਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਡਿਆਸਟ੍ਰਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੱਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਵੇਖੋ:
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਆਰੀਟਾਮੂੰਨ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਮੀਟਾਇਡ ਗਠੀਆ
- ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਦੁਖਦਾਈ ਪੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੋਡੀਏਟਰਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਡਕਨ ਸੋਸਾਇਟੀ. ਮੈਟੈਟਾਲਸਾਲਜੀਆ (ਪੈਰਫੁਟ ਦਾ ਦਰਦ) http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx.
> ਚੇਨ ਡਬਲਯੂ, ਯਾਂਗ ਜੀ.ਆਈ., ਲਿਉ ਬੀ, ਮਨੀਹੀਮਰ ਈ, ਲੀਯੂ ਜੇ.ਪੀ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੈਨੁਅਲ ਇਕੂਪੰਕਚਰ: ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2013 ਸਤੰਬਰ 12; 8 (9): ਈ73764
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ. http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/SYM-20050792.