Sunscreens ਵਿੱਚ ਸਾਮਗਰੀ ਜੋ ਬਲਾਕ ਯੂਵੀਏ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ
ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਮਗਰੀ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ. ਆਉ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਯੂ.ਵੀ. ਰੇਜ਼
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਜ਼ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਫੋਟੋਿੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਸੀ. ਐਸਪੀਪੀ ਰੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ UVA ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੇ ਇਕ ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕਵੀਂ ਬਲਾਕ UVA ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਅਜੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਯੂਵੀਏ ਬਲਾਕਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ.
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਸ ਕਿਹੜਾ ਬਲਾਕ ਯੂਵੀਏ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ "ਵਧੀਆ" ਜਾਂ "ਮੁਕੰਮਲ" ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸਾਮਗਰੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਚਾਹੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨਿਜੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਐਵੋਬੇਨਜ਼ੋਨ
ਅਵਬੇਨੇਜ਼ੋਨ (ਪਾਰਸੋਲ 1789) ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਯੂਵੀਏ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ 310-400 ਐਨ.ਐਮ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੂਵੀਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਔਬਨੇਜੋਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ 50 ਤੋਂ 90 ਫੀਸਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. UVB ਦੇ ਕੁਝ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓ.ਐਮ.ਸੀ. ਅਤੇ ਓਕਟੋਕ੍ਰਿਏਲੀਨ ਅਵਬੇਨੇਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਫਾਇਦੇ: ਪੂਰੇ ਯੂਵੀਏ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
- ਨੁਕਸਾਨ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਯੂਵੀਬੀ ਬਲਾਕਰਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਬੈਂਜੋਫੇਨੋਨਜ਼
ਬੈਂਜੋਫੇਨੋਨਜ਼, ਆਕਸੀਬੇਨਜੋਨ, ਅਤੇ ਡਾਈਆਕਸਸੀਬੇਨਜੋਨ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਮਿਕਸਡ ਬੈਗ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵਿਚ ਬਲਕਿ ਯੂਵੀ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੈਬਰਿਕ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਵਧੀਆ ਯੂਵੀਏ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਜ਼ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੈਂਜੋਫੇਨੋਨਜ਼ ਪੱਬਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਆਕਸੀਬਨੈਜੋਨ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੱਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਫਾਇਦੇ: ਯੂਵੀਏ ਸਮੇਤ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਬਲਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਨੁਕਸਾਨ: ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਧਕ ਨਹੀਂ
ਹੈਲੀਓਪਲੇਕਸ
ਹੈਲੀਓਪਲੈਕਸ ਜੌਨਸਨ ਐਂਡ ਜੌਹਨਸਨ ਨਿਉਟ੍ਰੋਨੇਜੇਨਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਲਕੀਅਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਵਾਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਯੂਵੀਏ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬੀ ਬਲਾਕਰਜ਼ ਦੇ ਸਟੈਬਿਲਾਈਜ਼ਰਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ, ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਿਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹੈ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਹ 55, 70, ਅਤੇ 85 ਦੇ ਐਸਪੀਐਫ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੇਲੀਪਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮਗਰੀ ਹਨ:
- ਔਵੋਨੇਜ਼ੋਨ (3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- ਆਕਸੀਨੇਜੋਨ (6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- ਔਕੌਕ੍ਰੀਲੀਨ (2.8 ਫੀਸਦੀ)
- ਹੋਮਸੀਲੇਟ (ਐੱਸ ਪੀ ਐੱਫ 55% ਤੇ 10% ਅਤੇ ਐਸਪੀਐਫ 70 ਵਿੱਚ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- ਆਕਸੀਸਲੇਟ (5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
ਮੈਕਰੋਲਿਲ ਐਸਐਕਸ (ਈਕਾਸਕੋਲ)
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਰੇਫਥੈਲਾਈਡੀਨ ਡੀਕਾਮਫੋਰ ਸਲੋਫੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਟੀਡੀਏਸਏ), ਇਕਕੇਸੂਲੇ ਅਤੇ ਐਂਥਲੀਓਸ ਐਸਐਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਲੌਰੀਅਲ ਪੈਰਿਸ ਨੇ ਮੈਕੌਸਤਲ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ 1982 ਤੋਂ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 2006 ਵਿੱਚ ਐਫਡੀਏ ਨੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਇਹ avobenzone ਅਤੇ octocrylene ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ La Roche Posay ਦੁਆਰਾ ਐਂਟੀਹੇਲੋਸ ਐਸਐਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਬਲਾਕਰ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਐਂਟੀਹਲੋਸ ਐਸਐਕਸ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਐਕਮੇਸਲੇ (2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- ਔਵੋਨੇਜ਼ੋਨ (2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- ਓਕੌਕ੍ਰੀਲੇਨ (10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
Meradimate
Meradimate ਵਿੱਚ ਸਾਮੱਗਰੀ menthyl anthranilate ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਵਰੇਜ ਮੈਕਸਰੀਲ ਜਾਂ ਬੈਂਜੋਫੇਨੋਨਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਟਾਈਟੇਨੀਅਮ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸੀਡ
ਟੈਨਟੈਨਿਅਮ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਲਾਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ UVA ਰੇਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਰੂਪ ਵਲੋਂ ਸੀਮਤ ਹਨ ਧੂੰਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਲਾਕਰਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਯੂ.ਵੀ. ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਰੋਕਥਾਮ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) - ਸਿਫਤ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 27 ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਮੇਲੇਨੋਮਾ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਚਮਕ ਉੱਠਣ ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ.
ਇਹ ਸਿਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕੁਝ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਮ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਚੌੜੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਬ ਕਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ 30 ਤੋਂ 80 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 50 ਤੋਂ 80 ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਡਨੀ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਅਤੇ ਹਾਂ, ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.)
ਸਰੋਤ:
ਫਰੀਟਾਸ, ਜੇ., ਅਤੇ ਐਲ. ਗੈਸਪੇਰ. ਵਿਵਿਓ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਐਪੀਜੀਨ, ਕ੍ਰਿਸਿਨ, ਅਤੇ ਯੂ.ਵੀ.ਏ. ਅਤੇ ਵਿਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਐਕਸੀਸੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ. ਫਾਰਮੇਟਲ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ 2016: 89: 146-53.
ਸਟੀਫਲ, ਸੀ., ਅਤੇ ਡਬਲਯੂ. ਸ਼ਵਾਲ. ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਫੋਟੋ ਪ੍ਰਾਸਪੈਕਟਸ - ਯੂਵੀ ਫਿਲਟਰ ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੇਫਟੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੈਗੁਲੇਟਰੀ ਪਹਿਲੂ ਕੌਸਮੈਟਿਕ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ 2015. 37 (1): 2-30