ਤਾਜ਼ਾ ਹਾਲੀਆ ਸਬੂਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਡਾਇਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ "ਸੁੰਘਣ" ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੀਨੇਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਇਆਸਟੋਅਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਧੜਕਣ ਦੀ ਪੜਾਅ (ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਕੱਢਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਮਨਜੂਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ (ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ). ਮਾਰਨ ਦੀ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਿਧਾਂਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਡਾਇਸਟੌਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਬੀਟ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਧੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਿਸਟੋਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਲਹੂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਰ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਡਾਇਸਟੋਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ- ਇੱਕ ਅਕੜਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਇਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ' ਤੇ ਡਿਪਾਈਨਏ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਉਦਾਸਿਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜੋ ਕਿ ਦਿਲੀ ਕਾਰਡਿਾਈਓਮਾਪੈਥੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਸਟੋਲੀਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਭਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਸਟੌਲੋਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰਲਵੇਂ ਕੀਤੇ ਟਰਾਇਲਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇਹ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਆਿਕ ਮੋਟੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ (ਮੋਟਾ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਆਿਕ ਸਖਤਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਸਾਈਕਲਾਂ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ- ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ, ਨੀਵੀਂ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੇਸ਼ਨ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ (ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ) ਡਾਇਸਟੌਲੋਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਕਾਰਡੀਆਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਜ਼ਾਈਲ ਐੱਮ ਆਰ, ਬਾਈਕੁ ਸੀਐਫ, ਗਾਸਚ ਡਬਲਯੂਐਚ. ਡਾਇਆਸਟੋਲੋਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ - ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਵਿਕ੍ਰੇਨ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ. ਐਨ ਐੱਲ ਯਾਂਗ ਮੈ . 2004; 350: 1953.
ਕਿਟਜ਼ਮੈਨ ਡੀਡਬਲਯੂ, ਬਰੂਬੇਕਰ ਪੀਐਚ, ਮੌਰਗਨ ਟੀ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ, ਸਿੰਗਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਮੁਕੱਦਮੇ. ਸਰਕ ਹਾਰਟ ਫੇਲ 2010; 3: 659
ਐਡਲਮੈਨ ਐਫ, ਗੈਲਬ੍ਰਿਕ ਜੀ, ਡੁਗੇਨ ਐਚਡੀ, ਐਟ ਅਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਨਸਾਫ਼ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਐਕਸ-ਡੀ ਐਚ ਐਫ ਦੇ ਨਤੀਜੇ (ਡਾਇਆਸਟੋਲਿਕ ਹਾਰਟ ਫੇਲ੍ਹਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਪਾਇਲਟ ਸਟੱਡੀ. ਜੇ ਐਮ ਕੋਲਾ ਕਾਰਡੀਓਲ 2011; 58: 1780