ਮਾਸਕ ਫਿੱਟ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਟਲੈੱਸ ਪਲਾਂਟ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਕਨੀ ਨਾਲ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੀਪੀਐਪ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ ਕਾਫ਼ੀ: ਇਹ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੇਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ - ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਵੀ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ CPAP ਮਾਸਕ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਤਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਨਮੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਕ Comfort ਮੁੱਦੇ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤਕ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਚੇਤਨਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾ ਵਾਲਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਸਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਸੀਪੀਏਪੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਰਿਸਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹਵਾਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ CPAP ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਪਾਰ, ਨੱਕ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਦੂਜੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਆਕਾਰ, ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ CPAP ਮਾਸਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਬਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਸਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਕਾਊ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡਾਟਾ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟ ਰਾਹੀਂ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੈਟਿੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਗ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਸੀਪੀਐਪ ਮਾਸਕ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਸਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਟਾ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਬਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਮਾਸਕ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਰੈਮਪ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਦਬਾਅ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਡੂੰਘੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਰੀਸੈਟ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਕ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਮ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਟਿਊਬਿੰਗ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਲੀਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ CPAP ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨਗੇ.
ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਬਰੱਸ਼ ਤੇ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਅਚਾਣਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੀਪੀਏਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤਜਰਬਾ. ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀਆਂ CPAP ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏ.
ਆਮ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਬੀਅਨ , ਇੰਟਰਮੇਜ਼ੋ, ਲੂਨੇਸਟਾ, ਸੋਨਾਟਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਤੇ ਪਿੰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੀ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸੀਪੀਏਪੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂਪਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੱਦੋਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਔਸਤ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਆਖਰੀ ਡਾਈਚ ਯਤਨ ਚਸਟ੍ਰੈਂਪ, ਟੇਪ, ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਨਿਰਾਸ਼ ਵਾਰ ਕੁਝ ਹਤਾਸ਼ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਐਕੋਟੌਟਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੀਐਪਏਪੀ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੈਸਟਪ ਅਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਚਿਪਸਟ੍ਰੈਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ CPAP ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਧਾਂਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਲੋਕ CPAP ਮਾਸਕ ਸਟੈਪ ਅਤੇ ਗਲ੍ਹ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਕੱਪੜਾ ਟੇਪ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਟੇਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਪੀੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿਤਟੇ ਜਾਂ ਓਵਨ ਮਾਈਟਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਏ ਸੀਪੀਐਪ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰੋਗੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਦਰਜਨ ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਪੀਏਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਕ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 6 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017