ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆਆ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਥੈਰੇਪੀਆਂ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 3

ਔਸਟਿਉਪਨੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਸਟਿਉਪਨੀਆ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੰਘਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਲਾਤ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਜਿੰਨੇ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ, osteopenia ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 18 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਔਸਟਿਓਪੈਨਸੀਆ ਹਨ

ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ

ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭਤਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:

1) ਤਾਈ ਚੀ

ਔਸਟਿਉਪਿਨਿਆ ਜਾਂ ਔਸਟਿਓਪਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ 49 ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ 2007 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਵਿੱਚ 18 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ, ਜੋ ਹੌਲੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਸ਼ੀਲ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ) ਨੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ

ਉਸੇ ਸਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਟਾਇਚੀ ਪੈਡਰਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਦੀ ਹੱਡੀ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹਨ.

2) ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

2009 ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੀ-ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ-ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

Osteopenia (ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਟੋਪੋਰਸੋਸਿਜ਼) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘਾਟ ਆਮ ਹੈ, ਇੱਕ 2006 ਅਧਿਐਨ 448 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਨਰਲ ਕੁੰਜੀ.

ਸੂਰਜ ਦੇ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਆਂ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਡਰਮਾਟੋਲੌਜੀਅਮ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਨੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ

ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਟੋਪੋਰਸੋਸਿਜ਼) ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .

Osteopenia ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
• ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰਪੀ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ
• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 ਤੋਂ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ)
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਮੇਤ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਓਸਟੋਪੈਨਿਆ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ osteopenia (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤ) ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਓ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੋਸੀਜਨ ਟੀ, ਟੈਨ ਟੀ ਐੱਮ, ਕਨਵੇ ਜੀ ਐਸ, ਪ੍ਰੈਲੀਵਿਕ ਜੀ. "ਓਸਟਿਉਪਿਨਿਆ ਜਾਂ ਓਸਟਿਓਪੋਰਸਿਸ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਟੈਟਸ - ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਆਡਿਟ." ਇੰਟ ਜੋ ਵਿਟਾਮ ਨਟਰਾ ਰੇਜ਼ 2006 76 (5): 307-13}

_{ਮਾਸਸੀਜਕੇਕ ਜੇ, ਓਸੀਨਸਕੀ ਡਬਲਯੂ, ਸੇਜੇਲਕੀ ਆਰ, ਸਟੈਮਪੁਲਵਸਕੀ ਆਰ. "ਟਾਇ ਚੀ ਔਨ ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਸਸ: ਇਰੋਸਟਿਏਨਪੀਏਨਆ ਜਾਂ ਓਸਟਿਉਰੋਰੋਰੋਵਸਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਟ੍ਰਾਇਲ." Am J Chin med 2007; 35 (1): 1-9}

_{ਸ਼ੈਨ ਸੀ ਐਲ, ਯੇ ਜੇਕੇ, ਕਾਓ ਜੇਜੇ, ਵੈਂਜ ਜੇ.ਐਸ. "ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ." ਨਟਰਾ ਰੇਜ਼ 2009 29 (7): 437-56.}

_{ਵੇਨ PM, ਕਿਲ ਡੀ ਪੀ, ਕਰੈਸ਼ ਡੀ, ਡੇਵਿਸ ਆਰਬੀ, ਸਾਵਟਸਕੀ-ਜਰਮਨ ਜੇ, ਕੋਨੇਲੀ ਐਮ, ਬੁਰਿੰਗ ਜੇ ਈ. "ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਵਿਮੈਨਿ ਵਿੱਚ ਹੋਂਨ ਮਿਨਰਲ ਘਣਤਾ ਬਾਰੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਆਰਕ ਫਿਜ ਮੈਡ ਰੀਹਾਬਿਲ 2007 88 (5): 673-80}