ਅੰਤਰ, ਲੱਛਣ, ਖਤਰੇ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲਿਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਇੱਥੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ
ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੀਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਗੁੱਸੇ, ਗੁੱਸੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਡਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਮੁਸੀਬਿਆਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਉਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਣਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿਛਲੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਉਦਾਸੀਪਣ ਨਾਲ ਮੁਆਫ਼ੀ - ਮੇਨੋਪੌਪ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਕੈਲੰਡਰ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆਮ ਮੇਨੋਪੌਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ (ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ) ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ, ਮਾੜੇ, ਨਾਪਸੰਦ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਹੋਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ.) ਇਹ ਹੈ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਰਹੇਗਾ.
ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਿਐਕਟਰਿਕ ਚੈਕ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਰੌਬੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਕਲੀਨੀਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਿਸਨੂੰ "ਵੱਡਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮਿਡਲ ਲਾਈਫ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀ ਸਬੰਧੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਨ. ਮਿਡਲਾਈਫ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਗੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ (ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ "ਚੰਗਾ" ਰਸਾਇਣ) ਵਰਗੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮੈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲਾਵ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜਵਾਬ: ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਘਰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ, ਤਲਾਕ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤ, ਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੇ ਇੱਕ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦੁਖਦਾਦ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਤਜੁਰਬਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਾਂ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਅਪੀਅਟ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਕਰਮਣ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਹਾਟ ਫਲਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਰੱਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ
ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਮਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਮੇਨੋਓਪਜ਼ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਯੁਕਤੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਪਰੋਕਤ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕੈਲੰਡਰ ਲਓ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਹਨ
- ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਥੱਕੋ
- ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋਣਾ
- ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ
- ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਦਾ ਘਾਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਣਿਆ ਹੈ
- ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਹੈ
- ਬੇਚੈਨ ਜ "ਹੌਲੀ ਹੋ ਮਹਿਸੂਸ"
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੋਗ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਚਲ ਰਹੇ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਕੌਂਸਲਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ.
ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜੋਖਮ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਮਿਆਨਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ menopausal depression ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ( ਪੇਸਟਮਿਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮਾਰਸਟ੍ਰੁਅਲ ਡਾਈਫੋਰਿਕ ਡਿਸਡਰ ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ (ਜਾਂ ਵਰਤੇ ਗਏ)
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟਪੇਤਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜਦੋਂ ਮੌਨਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਇੱਕ ਹਾਲ ਹੀ, ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਅਨੇਕਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਵਾਈਆਂ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਵਾਈ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖਤਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
- ਥੈਰੇਪੀ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਤਰ-ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕੋ. ਦੋਵਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਮੁਖੀ ਹਨ. ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ.
- ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਰੋਣ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੇ ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਈਟ (ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ) ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਰਾਫਟ ਦੀ ਡਬਲ ਐਡਡ ਤਲਵਾਰ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਕਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਆਖੋ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਫਿਰ ਉਸ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਮੈਰੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਮਤਾ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪਾਸਿਓਂ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ, ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਸ਼ਕਲ ਸਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਜਾਰਰਕਸ ਐਮ, ਥਾਮੋਪੋਲਸ ਟੀ, ਡਾਈਮੰਟਾਰਸ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਜਾਮਾ ਸਾਈਕਿਉਰੀ 2016; 73 (2): 139-49.
> ਗ੍ਰੀਨ ਐਸ, ਕੀ ਬੀ, ਮੈਕਬੇਬ ਆਰ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਰਵੱਈਆ, ਰਵੱਈਆ, ਅਤੇ ਮੇਨਪੌਜ਼ਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮਾਇੰਡਫੁਲੈਸ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ: ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ. ਮਟਰੀਟਾਸ 2015; 80 (1): 37-47
> ਡੀ ਕ੍ਰਿਫ ਐੱਮ, ਸਪਿਜਕੇਰ ਏ, ਮੋਲਾਂਡੇਜਕ ਐੱਮ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੀਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਫੀਪੀਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ 2016; 206: 174-180
> ਵੇਬਰ ਐੱਮ, ਮਾਕੀ ਪੀ, ਮੈਕਡਰਮੋਟ ਐਮ. ਕੋਰੀਨੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੂਡ ਆਫ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼: ਇਕ ਸਟੈਟੈਮਿਕ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸਟਰੋਇਡ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਅਣੂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ 2014; 142: 90-8