ਮੀਰੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਰਰਿਅਨ ਗਲੇਸਪੀ ਦੁਆਰਾ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਡਾਈਟ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਮੇਹਨੋਪੌਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੀਲੇਸਪੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਖਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਬੁੱਕ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਕੀ ਹੈ
- ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਭਾਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੁਸਤਕ
- ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਕੀ ਬੁਰਾ ਹੈ
- ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਥੋੜਾ ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੁੱਕ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
- Menopausal women ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੱਲ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ
- ਪਾਠਕ ਮਿਨੀ ਮੀਲ ਕੁੱਕਬ ਅਤੇ ਦਿ ਡੇਲੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਫੁੱਲ ਰੀਵਿਊ - ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਡਾਈਟ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਡਾਇਟ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ, ਲਰਰਿਅਨ ਗਿਲੇਸਪੀ (ਸਾਡੀ ਸਾਬਕਾ ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ ਗਾਈਡ) ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਲੰਘਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਵਧਣਾ .
ਗਿਲੈਸਪੀ ਨੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਉਸਦਾ ਅਧਿਆਇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ "ਬੁਢੇ ਪੇਟ" ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਮਾਸ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਡਾਇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਥਿਊਰੀਆਂ ਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਫ਼ੀਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ 40% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 25% ਚਰਬੀ ਅਤੇ 35% ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਕਾਰਬਜ਼ (ਕਾਰਬਸ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ) ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸੋਏ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਗਿਲੈਸਪੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਦੂਗਰੀ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ (ਰਸੋਈ-ਫੋਬੀਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਿਕਸ ਉਹ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਢਕਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ , ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਸਹਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਚਾਰਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਕੇ, ਗਲੇਸਪੀ ਮੇਹਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਵਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ