ਡਗਡ੍ਰੀਡੀਓ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕਰੇ

ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ, ਉੱਚੀ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਰੁਕਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉੱਪੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਢਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਇਹ ਅਕਸਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾਵਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ , ਜਾਂ CPAP ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰਹਿਤ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.

ਸੀਪੀਏਪੀ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਆਦਿਵਾਸੀ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਂ ਡੀਗਿਰਿਡੁ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਡਗਰਰੀ-ਕੀ?

ਡਿਗਿਰਿਦੁ ਇਕ ਹਵਾ ਵਾਲਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਉੱਤਰੀ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੇ ਆਦਿਵਾਸੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਲੰਡਰ, ਲੱਕੜ ਦਾ ਵਸਤੂ ਹੈ ਜੋ 3 ਤੋਂ 10 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 1500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਖੇਡੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹਿਤ ਜਾਂ ਬਾਂਸ ਤੋਂ ਬਣੀ ਮਧੂ ਕਣਕ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਿਜੀਡੀਯੂਡੂ ਦੇ ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਵੀਸੀ ਪਾਈਪ ਅਤੇ ਡਕੱਪ ਟੇਪ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਬਸ ਸਾਹ ਰੱਖੋ

ਡਗੇਰਿਡੁ ਨੂੰ ਸਪੇਸ਼ਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਕੂਲਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਅਤੇ ਗਲ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਹੋਠ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਡਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਉਸ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੜ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣਾ ਵਿੰਡਪਾਈਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਸਵਿੱਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਖਗਿਰਿਦੁ ਖੇਡਣਾ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਰਕੂਲਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਉਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਅਸਥਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ.

25 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਬਕ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਨਾਮਜ਼ਦ ਅਧਿਐਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਗਰੁਪ, ਦਿਨ ਦੇ ਤਲ਼ਣ ਅਤੇ ਐਪੀਨਿਆ-ਹਾਈਪਨੇਆ ਇੰਡੈਕਸ (ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹਵਾ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਪਰ ਮਾਪਣਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ

ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਵਿਕਲਪਕ?

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਡੇਜਰਿਡੁ ਖੇਡਣਾ ਇਕ ਮੱਧਮ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਕਾਇਆ ਹਲਕੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਕੂਲਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ 10 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ CPAP ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਿਗਡਿਯੂਡੂ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ}

_{ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਡਿਓਡਰੂ ਬਣਾਉ}

_{ਪੁਹਾਨ ਐਮ ਐਟ ਅਲ . "ਡਿਸਡਰਿਡਓ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ 2006; 332: 266-270}