ਸਮੂਹਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੜਿੱਕੇ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਣਾਓ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਪ੍ਰੈਸਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤਣੇ, ਕੱਛ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੋਰ - ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪੈਸਮ ਵਾਪਸ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਪੇਸ਼ਮ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਟੈਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਿਸਟ ਹਰੀਨੀਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਹੈੱਲ ਤੇਰਾ ਅਚਿੰਗ ਬੈਕ , ਡਾ. ਜੈਫਰੀ ਕਾਟਜ, ਹਾਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਈਗਮ ਸਪਾਈਨ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਸਹਿ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕੱਸਣ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਝ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕੈਟਜ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਸਮਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੁੰਗੜਾਅ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋ. ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਸਹਿਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ - ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ .
ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪਿਛਲੀ ਪੱਠਿਆਂ ਦੇ ਕਸ਼ਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ
ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਸਿਨ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡਾਕਟਰ ਲੋਰਨ ਫਿਸ਼ਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਖੀਰ, ਬੈਕਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਸੀਮ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵੀ ਹੈ.) ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਤੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਚਰੇ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵਸਤੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਸੁੰਗੜਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁੰਦਰੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਐਕਸਚੇਂਜਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਾਸੂਹੀ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀਦਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਹਾਉਣਾ, ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੈਕਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ
ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਕੀ - ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? 2006 ਵਿੱਚ, ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਸਪਾਈਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲਟੇਬਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਐੱਮ.ਡੀ. ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਪੈਰਾਸਿੰਸਿਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ( ਪੈਰਾਸਪੀਨਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਲੰਬੀ ਮਾਸ- ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ.)
ਡੌਕਸਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ - ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ, ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਲਾਈ (ਭੂਮਿਕਾ) ਕਾਰਕ) ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ.
ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਦਾਖਲਾ ਹੋਣਾ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ-ਮਰੀਜ਼ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਵੀ ਵਕਾਲਤ ਕੀਤੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ NSAIDs ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਚਾਨਕ (ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਮੱਛਰਾਂ ਦਾ ਜੋੜਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਦਾ ਚੱਕਰ. ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਟਾਸਾਡ, ਇੱਕ ਐਨਾਸਥੀਟਿਕ ਦਾ ਟੀਕਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮੱਛਰਾਂ, ਐਲ., ਐੱਮ.ਡੀ., ਆਰਡਮੈਨ, ਸੀ. ਬੈਕ ਦਰਦ: ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਸਿੀਏਟੀਕਾ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ Norton 1997. ਨਿਊਯਾਰਕ
> ਹੀਰਾਯਾਮਾ ਜੇ, ਯਾਮਾਗਾਟਾ ਐਮ, ਓਗਟਾ ਐਸ, ਸ਼ਿਮਜ਼ੁ ਕੇ, ਆਈਕਾਡਾ ਯੀ, ਟਾਕਾਹਾਸ਼ੀ ਕੇ. ਲੌਬਰ ਡਿਸਕ ਹਾਰਨਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪੈਸਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੇਅਰ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਯੂਰੋ ਸਪਾਈਨ ਜੇ. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> ਕਾਟਜ, ਜੇ., ਐਮ.ਡੀ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ, ਜੀ. ਮੈਕਗ੍ਰਾ-ਹਿੱਲ 2007.