ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਸੱਟ ਹੈ. ਅਜੀਬੋਲਾ ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਸਖ਼ਤ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਅਚਾਨਕ ਗਿੱਟੇ , ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯੋਜਕ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਜੋਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੰਜਰਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਅਸੈਂਚੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲ ਇਕ ਲਿਪਤ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਅਟੈਂਟੀਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪੇਸਟਨ ਲਈ ਸੱਟ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੰਡੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮਾਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਠੇਕੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਨਤੀਜਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਕੰਨ ਦੇ ਟਰੇਸਿੰਗ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਅਰਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੌਗੈਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੰਝੂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਰਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਕਸਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਰੇਡਿੰਗ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਗੇ.
ਗਰੇਡ 1 ਅਤੇ ਗਰੇਡ 2 ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰੇਡ 3 ਦੀ ਸੱਟ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਥਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਕੇ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ (' ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੰਕਣਤਾ 'ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਸਟਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਓਵਰਟਰੇਟਚਲਿੰਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਮੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਕਈ ਖੇਡ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਲਿਪ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ . ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ
ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਦਰਦ
- ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ
- ਇਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜੋੜ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਇਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਪੈਸਲ
ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਦੀ ਜਾਂ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟੀਕ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬੰਦੂਕਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ
- ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ
- ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ
- ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗ buckles ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦ ਰਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟ ਮਾਰੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੱਜੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ " ਚਾਵਲ " ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ RICE ਵਿਧੀ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈ:
- ਬਾਕੀ:
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੋਂ 24-48 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਸਮੇਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਗੋਪੀ ਪੈਣ ਜਾਂ ਬਾਂਹਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਈਸ :
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ' ਆਈਸ ਪੈਕ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਖਾਣ ਦਾ ਬੈਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੈਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਪ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਨ ਕੋਨ ਵਾਂਗ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਘਣ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਾਗਜ਼ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਚੋਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ:
ਮੁਢਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਮੋਚ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਏਸ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਅੱਧਾ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਲਪੇਟਣ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ. ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਘੇਰਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ, ਨੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਝੁਕਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁੜ-ਲੇਪ! - ਐਲੀਵੇਟ:
ਆਪਣੇ ਦੌੜ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰੀਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੋ - ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਿਰ ਢੱਕਣ ਲਗਾਓ.