ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਰੋ?
ਕਦਮ 1: ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਜਾਂ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫੀ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, "ਹਾਈ ਜੋਖਮ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਏਡੀ) ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ .
ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਦਮ 2: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਿਊਟ ਕੋਰੋਨਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ (ਏਸੀਐਸ) ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ: ਏ) ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅ)
ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੈਡ ਹੋਣਗੇ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਕੈਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤਣਾਅ / ਥੈਲੀਅਮ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ .
ਜੇ ਗੈਰ-ਇਨਵੈਸੀਵਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੇ CAD ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਏਸੀਐਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ , ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ , ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸੋਧਣਯੋਗ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਰਵੱਈਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ).
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਦਰਸਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਇੱਥੇ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਰੁੱਖੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਮਨੁੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਟਾਪਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ / ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦਮ 3: ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੈਨਹਟਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੁਆਰਾ WWII ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਬੰਬ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਸੀ ਕਿ ਜਰਮਨ ਜਾਂ ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਨੂੰ ਪੰਚਾਂ ਤੇ ਹਰਾ ਦੇਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਔਕੜਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨਹਟਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕੀਤਾ.
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ ਯਤਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਔਕੜਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਉੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੇ-ਦਿਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟਸ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕੇ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ?
ਹਾਂ ਇਹ oncologists ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਸਰਜਰੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਅਕਸਰ ਦਰਦਨਾਕ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਉਹੀ ਰਵੱਈਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਤੇ ਨਤੀਜਾ ਕੋਈ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਔਸਤ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਪਲੱਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
ਗੜਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ, ਜਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਬਦਲੋ" ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਗੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਗਠਿਤ ਥੀਮ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ-ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇਕ ਪੱਕੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ (ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ), ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ, ਇਸਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਜਬ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੇ ਡ੍ਰਾਇਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੀਣਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਇਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਪੰਜ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਤਦ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੈ
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ "ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ" ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰਾਡਵੈਲਿਜਮ, ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਗੀ ਰਵਈਏ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਹਰ ਇਕ-ਇਕ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਯੂਸਫ਼ ਐਸ, ਹੋਵੈਨ ਐਸ, ਓਨੁਪੁ ਐਸ, ਏਟ ਅਲ. 52 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧਣਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਇੰਟਰਹਰਾਇਟ ਅਧਿਐਨ): ਕੇਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਧਿਐਨ ਲੈਂਸੈੱਟ 2004; 364: 9 37.
ਆਕਸੇਨ ਏ, ਲਾਰੱਸਨ ਐਸਸੀ, ਡਿਸਕਸੀਟੀ ਏ, ਵਾਲੌਕ ਏ. ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਦਤਾਂ: ਆਬਾਦੀ ਆਧਾਰਿਤ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ. ਜੇ ਐਮ ਕੋਲਾ ਕਾਰਡੋਲ 2014; 64: 1299
ਰਿਕਾਰਡ ਐਨ ਬੀ, ਪਿਆਜ਼ ਡੀ ਕੇ, ਪ੍ਰਾਇਰ ਰੀਏ, ਏਟ ਅਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਵਿਆਪਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂ ਕਾਉਂਟੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, 1970-2010. ਜਾਮਾ 2015; 313: 147