ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਇਹ "ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ" ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਹੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ:
- ਲੋਕ "ਤਣਾਅ" ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤਨਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਸਮੀਖਿਆ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਲੋਕ "ਤਣਾਅ" ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ " ਤਣਾਅ ਦਾ ਟੈਸਟ " ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ
ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ - ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ - ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਮਾਪਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਸ਼ੀਲ ਮੰਗਾਂ.
ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੇ ਬਣਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ (ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ) ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਇਹ "ਤਣਾਅ" ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨੇ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਮੰਗਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ (ਭਾਵ ਆਕਸੀਜਨ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ). ਈਸਾਈਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਐਨਜਾਈਨਾ (ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ), ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ (ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਸਲ ਮੌਤ).
ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ - ਭਾਵ, ਕਸਰਤ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ). ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਓ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਨਾਅ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. "ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰ ਗਈ ਹੈ," ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣੋਗੇ, "ਉਸ ਨੇ ਸਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਘੇਰਿਆ." ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਐੱਡ ਨੇ ਏਲਸੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੂਏ ਅਤੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਘੰਟੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤਾ?
ਹਰ ਕੋਈ - ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵੀ - ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਓ, ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ ਬਹੁਤੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ (ਜਾਂ, ਗਲਤ) ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਠੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਵ ਸਾਰੇ ਜਣੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ .
ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੁਣ ਕੇਵਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ - ਇਹ ਨਾ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਨਾਓ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਸਰੋਤ:
ਡੈਨੋਲੇਟ, ਜੇ, ਬਰੂਟਸਸਰਟ, ਡੀ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪੂਰਵ-ਰੋਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਵਿੱਚ 9-ਸਾਲ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2001; 104: 2018
ਰੋਜ਼ਾਨਸਕੀ, ਏ, ਬਰੇਰੀ, ਸੀ ਐਨ, ਕ੍ਰਾਂਟਜ, ਡੀ.ਐਸ., ਏਟ ਅਲ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਈਸੈਮਮੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਐਨ ਐੱਲ ਯਾਂਗ ਮੈਦ 1988; 318: 1005.
ਸ਼ੇਨ ਬੀਜੇ, ਅਵੀਵੀ ਯੇ, ਟੋਡਰਰੋ ਜੇਐਫ, ਏਟ ਅਲ ਚਿੰਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਕ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਾਓਕੈਡੀਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਜੇ ਐਮ ਕਾੱਲ ਕਾਰਡੀਓਲ 2008; 51: 113.