ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲਾ ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ?

ਬੈਕਪੈਕਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬੈਕਪੈਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਪੈਕ ਅਤੇ ਬੈਕ ਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਿਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ (ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼) ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 10 ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਪੈਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

1 -

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਪਾਈਨ ਦੇਖੋ

ਭਾਰੀ ਪੈਕ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਪੁਰਦਲ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਕ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ 26 ਪਾਊਂਡ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਕਪੈਕ ਵਾਅਰਰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਦਾਜ਼ਨ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ, ਬੈਕਪੈਕ ਲੋਡ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉੱਚ ਪੀਲੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਬੈਕਪੈਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2 -

ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਬੈਕ ਪੈਕ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 10 ਤੋਂ 22 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੈਨਲ ਅਪਲਾਇਡ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2017 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਰਕਮ ਵੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਕ ਵਿਚ 1/3 ਘੱਟ ਭਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

3 -

ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚੁੱਕੋ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਜਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੈਕ ਵਿਚ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਕਰ ਵਿਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

4 -

ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ, ਪੈਂਸ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਕਾਪੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੈਕਪੈਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਰੋਲਿੰਗ ਬੈਕ ਪੈਕ ਹੈ. ਬੈਕਪੈਕ ਵਰਗੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇੱਕ ਹਵਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਹੀਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਕੂਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

5 -

ਪੈਡਡ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬੈਕਪੈਕ ਲਵੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰੀ ਬੈਕਪੈਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੰਢਕ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਕੇਵਲ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਗਿੱਲਾ ਪੱਟੀ ਵਾਲਾ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁਢਲੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਕ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ, ਪੈਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੂਸ਼ਿਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁਢਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਪੇਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿੰਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6 -

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਪੈਕ ਪਾਓ ਤਾਂ ਦੋਨੋ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਚਾਹੇ ਇਹ ਫੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਡਬਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਅਭਿਆਸ ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

7 -

ਬੈਕਪੈਕ ਲੋਡ ਸੈਂਟਰ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 18 ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਰਵ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਬਰਾਬਰ ਵਜ਼ਨ ਹੋਵੇ.

8 -

ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਸਟਰੈਪਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ

ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਬੈਕਪੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਰੱਖਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਢਿੱਲੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਪੈਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਆਪਣੇ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈੱਪਾਂ ਨੂੰ ਸਿਨਚ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

9 -

ਇੱਕ ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਪਾਓ

ਕੁਝ ਪੈਕ ਕਮਰ ਬੈਲਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਮਰ ਬੇਲਟ ਭਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਭਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ, ਜਿੱਥੇ ਮਕੈਨਿਕ ਲਾਭ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਪਿਛਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

10 -

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਦਰਦ ਪੈਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ.

ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਬਾਲਗਤਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੈਕ ਦੇ ਭਾਰ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵੰਡ) ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਡੇਏਮੀ, ਏ. ਅਲ ਬੈਕਪੈਕ-ਬੈਕ ਦਰਦ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ. Apppl Ergon 2017

> ਬ੍ਰਿਜ, ਐਮ, ਏਟ ਅਲ. ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਥੌਰੇਸੀਕ ਰੀੜ ਦੀ ਦਰਦ: ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਤ, ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਕਾਰਕ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਬੀਐਮਸੀ ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਟ ਡਿਸਡਰ ਜੂਨ 2009.

> ਨੂਸ਼ਚਾਂਡਰ, ਟੀ. ਐੱਮ ਡੀ, ਐਟ. ਅਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਊਮਰ ਸਪਾਈਨ ਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੇਗੁਲੇਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸਟੱਡੀ. ਸਪਾਈਨ ਜਨਵਰੀ 2010.

> ਏਰਸੀ ਵੇਅਰ ਬੈਕ-ਟੂ-ਸਕੂਲ ਬੈਕੈਚ ਤੋਂ ਬਚਣਾ CMAJ ਸਤੰਬਰ 2002.