ਅਤਿ ਸਿਰ ਦਾ ਝਟਕਾ ਘੇਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਗਰਦਨ, ਆਈਫੋਨ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੁਣ (ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ), ਐਂਡਰਾਇਡ ਗਰਦਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੋਟ: ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸੈਲ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.
ਛੋਟੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
"ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਵਾਪਸੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਦਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ; ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨੈਬਰਾਸਕਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਕ੍ਰਿਸ ਕੋਰਨੇਟ, ਐਚ.ਡੀ., ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੁਢਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ.
ਡਾ. ਕੋਰਨੇਟ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਪਾਰਮਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ."
ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ ਖਤਰਿਆਂ
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੇ ਅਕਤੂਬਰ 2014 ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲੀ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਫੋਲਾ ਪੁਆਇੰਟ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ 18 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 3 ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ: ਟੈਕਸਟਿੰਗ, ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣਾ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖੜ੍ਹੇ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਟੱਡੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 3 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
(ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.) ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਿਰ ਦੇ flexion ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ ਲੱਛਣ
ਬੈਰਿੰਗਟਨ, ਰ੍ਹੋਡ ਟਾਪੂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੈਕਵੀ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਜੈਰੇਮੀ ਮਕਵੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਆਈਫੋਨ ਗਰਦਨ" (ਜਾਂ "ਐਂਡਰੋਡ ਗਰਦਨ" - ਮੇਰੇ ਐਡੀਸ਼ਨ) ਦੇ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਨਸ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਲਦਾ ਕਰਨਾ.
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਮਾਊਂਟਵਿਊਵਿਊ ਵਿਚ ਗੂਗਲ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 2012 ਵਿਚ (ਟੈਬਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ) ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਈ-ਮੇਲ ਅਤੇ ਵੈਬ ਦੀ ਸਰਚਿੰਗ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਿਰ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਆਇਆ. ਇਸ ਅਿਧਐਨ ਿਵੱਚ ਿਸਰਫ਼ ਮੁਨਾਫਾ ਮਾਪਿਆ ਿਗਆ ਹੈ ਿਕ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਟੈਬਲੇਟ ਿਵੱਚ ਿਫਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਟੀਮਾਂ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਟੇਬਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਯਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੋਦ 'ਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ) ਦਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਸੀ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਖਿੱਚ ਘੱਟ ਸੀ.
ਕਿਵੇਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਗਰੁਪ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਜੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਾ ਵਜਨ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਇਹ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਕੋਰਨੇਟ ਪਾਠ ਦੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ. ਦੋਵੇਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਮੁਦਰਾ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਗਰਦਨ ਮੁੜ-ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ਣਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਦਰਾ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਲੀ S1, ਕੰਗ ਐਚ, ਸ਼ਿਨ ਜੀ. ਹੈਡ ਫਲੇਟੀਅਨ ਐਂਗਲ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ 2014 ਅਕਤੂਬਰ 17: 1-7. [ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐੱਬੱਬ]
> ਮੈਕਵੀ, ਜੇ. ਡੀ ਪੀ ਟੀ, ਸੀਐਸਸੀਐਸ, ਐੱਮ ਪੀਟੀ, ਬੀ ਐਸ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਗਰਦਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮਰੀਜ਼ ਹੈਂਡਆਉਟ ਮੈਕਵਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੈਰਿੰਗਟਨ, ਰ੍ਹੋਡ ਆਈਲੈਂਡ
> ਮੁਲੇਰ, ਐੱਚ., ਗੋਵੇ, ਜੇ., ਵੈਬ, ਜੇ., ਸਮਝਣਾ ਟੈਬਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਬਹੁ-ਵਿਧੀ ਖੋਜ Google, Inc. ਮਾਉਂਟੇਨ ਵਿਊ, ਸੀਏ.
> ਨੈਬਰਾਸਕਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂ.ਐਨ.ਐਮ.ਸੀ.). "ਟੈਕਸਟ ਨੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ." ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ, 26 ਫਰਵਰੀ 2013.