1 -
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰਸੋਸਿਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦਨਾਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਿਛੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੀਨੀਅਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਸਧਾਰਨ ਵੇਜ ਭੜਕਣ ਕੀ ਹੈ?
- ਡੈਨਜ਼ ਇੰਜਰੀ
- ਕਲੇ ਸ਼ੋਵਲੇਰ ਦੇ ਫਰੈਕਚਰ ਕੀ ਹੈ?
- ਵਰਟੀਬ੍ਰੋਪਲਾਸਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਈਫੋਪਲਾਸਟੀ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ.
2 -
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਂ 30 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦਹਾਕਿਆਂ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ.
ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਪਾਈਨਲ ਸੱਟ ਹਰੀਨੇਟਡ ਡਿਸਕ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਸਕ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ (ਜੋ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.) ਜਦੋਂ ਡਿਸਕ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਫਟਣ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਰਲ-ਭਰਿਆ ਕੇਂਦਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਲਣ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:
3 -
ਉਮਰ ਦਾ ਦਰਦ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ50 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ, ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਪਰ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਨੀਤੀ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਹੋਰ ਉਚਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:
- ਨਯੂਰੋਫੋਰਮੈਨਿਨ ਸਟੀਨੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
- Neuroforaminal Stenosis ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਸੈਂਟਰਲ ਨੈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
- ਸੈਂਟਰਲ ਨੈਨਲ ਸਟੀਨੋਸਿਸ ਲੱਛਣ
- ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੀਨੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੇਨੋਸਿਸ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ
4 -
ਸਰਕੋਪੀਨੀਆਇੱਕ ਵੱਡਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੈਂਰੋਕੋਪੇਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੂਕੋਸੀਆਨੀਆ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ; ਮਾਰਸੈਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ "ਜਮਾਂਦਰੂ ਜਰਨਲਟੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਜਰਨਲਟੋਲੀਜ ਦੇ ਮਈ 2003 ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ" ਸਰਕੋਪੀਅਨਿਆ: ਕਾਰਨ, ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ, "ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 2% ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਡੋਹਰਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ "ਇਨਵੈਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਿਵਿਊ: ਏਜਿੰਗ ਐਂਡ ਸੀਰਕੋਪੈਨਿਆ," ਜੋ ਅਕਤੂਬਰ 2003 ਦੇ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜਿਓਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ ਸੀ , ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ 70 ਅਤੇ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 20 ਤੋਂ 40% ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਧਿਕਤਮ ਤਕ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮੂਲ ਸਮਰੱਥਾ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਡੋਹਰਟੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਰੋਪਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਲਾਈਡ ਤੇ ਇਸ ਫਿਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਸਰੋਤ:
ਡੋਹਰਟੀ, ਟੀ. ਦੀਵਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਿਵਿਊ: ਏਿੰਗਿੰਗ ਐਂਡ ਸਾਰਕੋਪੈਨਿਆ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਇਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ. ਅਕਤੂਬਰ 2003. ਪਹੁੰਚਿਆ ਫਰਵਰੀ 2016
ਮਾਰਸੇਲ, ਟੀ. ਰਿਵਿਊ ਲੇਖ: ਸਰਕੋਪੀਆਨੀਆ: ਕਾਰਨ, ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ. ਜਾਰੋਮੋਟੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਮਈ 2003. ਪਹੁੰਚਿਆ ਫਰਵਰੀ 2016.
5 -
ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਰੋਗਸੀਨੀਅਰ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਭੁਰਭੁਰਾ ਡਿਸਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਡਿਸਕ ਵਿਚ ਹੋਰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਸਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
6 -
ਸਪਾਈਨਲ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸਇਸ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਖੰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕ੍ਰਮਣਕਿਤਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਫੌਟ ਜੁਆਇੰਟ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ: ਫੇਕਟ ਜੁਆਇੰਟ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ
7 -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀਕੋਈ ਵੀ, ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਦਰਾ ਆਦਤਾਂ, ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਇਓ-ਮਕੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ '
ਸੰਬੰਧਿਤ:
8 -
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਵੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ, ਰੋਕੇ ਜਾਂ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਯੁੱਗ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਲਿੰਗ, ਤਰਜੀਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੀਤ ਅਨੁਭਵ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਪਾਈਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪੋਸਟ ਰੀਬੇਬ ਕਲਾਇੰਟ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.