ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀ ਆਰ ਪੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੌਲਨ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਸਾਨੂੰ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸੀ-ਰੀਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀ.ਆਰ.ਪੀ.) , ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੀ.ਆਰ.ਪੀ. ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੀਆਰਪੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥ ਅਤੇ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀ.ਆਰ.ਪੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੋਨ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੀ ਆਰ ਪੀ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ CRP ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਬੁਖ਼ਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨਜ ਰੋਗ , ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਐਸਰੋਫਾਈਨਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੀ ਆਰ ਪੀ ਟੈਸਟ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਣਨ ਲਈ ਇਕ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਤੂਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਤੋਂ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:

ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ 2017 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਕਾਰਬਨਵੋਸਕੇਅਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਾਈਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਕੇ, ਉਲਟ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਟ ਤੇਲ, ਸਣਾਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੌਵਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਖਣ, ਕ੍ਰੀਮ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਫੁੱਲ-ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੈਂਟਰੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਿਡ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਦੇਖੋ

ਮੋਟਾਪੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਓਵਰਟਾਈਵ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਫੈਟ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪੀਆਰ 2 ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈ ਫੈਟ / ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਡਾਇਟ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ PAR2 ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਭੜਕਾਊ ਜਵਾਬ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਪਲਾਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਡਲ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ PAR2 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਫ਼ਾਈਬਰ ਜੋੜੋ

ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਸਿਰਫ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਬਲਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਉਪਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫ਼ੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਘੱਟ ਛੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਫਾਇਬਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਾਚ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਿਊਮਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ' ਤੇ ਨਿੰਬਲ. ਅਤੇ, ਆਖਰਕਾਰ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸੇਵਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਡੀਮਿਤਰਰੋਵ, ਐਸ .; Hulteng, E. ਅਤੇ Hong, S. "ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਕਸਰਤ: β2-adrenergic ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਏਕਾਟ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਮੋਨੋਸਾਇਟਿਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੀ.ਐਨ.ਐਫ. ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰੋਕ." ਦਿਮਾਗ ਬਹਿ ਇਮੂਨ 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / ਜੇ.ਬੀਬੀਈ.ਬੀ.ਸੀ. 6.2.12.017.

> ਲਿਮ, ਜੇ .; ਅਇਅਰ, ਏ .; ਲਿਊ, ਐਲ. ਐਟ ਅਲ "ਪੈਟਰੋ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਡਾਇਟ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੋਟਾਪਾ, ਅਥਾਹ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਨੁਕਸ ਪੈਰਾ PAR2 ਵਿਰੋਧ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹਨ." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ: ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਪਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ. "ਗੰਭੀਰ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ." ਬੈਥੇਸਡਾ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ; ਅਪ੍ਰੈਲ 29, 2018 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.