ਕੀ ਮੈਂ ਕੁੱਲ ਘੁੰਮਣ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕੀ ਮੈਂ ਕੁੱਲ ਘਟੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁੱਲ ਘੁਟਾਪਾਨੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ (ਟੀਕੇਆਰ) ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਣੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਬਾਇਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁੱਲ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?

ਉੱਤਰ:

ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਲ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟਿਕਾਣਾ (ਟੀਕੇਆਰ) ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ TKR ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਕੇਆਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੌਜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੇਂਜ ਮੋਸ਼ਨ (ਰੋਮ) ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਤੁਹਾਡੇ TKR ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ROM ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਸਿਵ ਮੋਸ਼ਨ (ਸੀ ਪੀ ਐਮ) ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਆਮ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਮ ਕੇਅਰ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀਪੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਊਟਪੇਸ਼ੇਂਟ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਊਟਪੇਸ਼ੈਂਟ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁੱਲ ਘੁਟੀਆਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੀਕੇਆਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੋਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਾਈਕਿੰਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੀ.ਕੇ.ਆਰ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਲਿਤ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਪੈਡਲ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਪੈਡਲ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਚੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜਦੋਂ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਪੇਡਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪੇਡਲ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੁਕੜੇ ਤਕ ਚਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਫੇਰ ਰਿਵਰਸ ਵਿੱਚ ਪੇਡਲ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
• ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਪੈਡਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਰੋਇਲ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਡਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ ਕੱਟਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਗੌਨੇਮੀਓਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਲ ਰੋਮੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਫਿੱਕੇ (ਝੁਕੇ) ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਡਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਡਿੰਗ ਆਸਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਟੀਕੇਆਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਡਲ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਥੋੜਾ ਰਕਬਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬਾਈਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਟੀਕੇਆਰ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਟੀਕੇਆਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਇਕਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ, ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਨੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ: ਆਰਟਜ਼, ਐਨ. Etal. ਪੂਰੇ ਘੁਟਾਪਨੇ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਵਿਵਸਥਤ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਬੀਐਮਸੀ ਮੁਸਕੂਲੇਕਲੇਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰ: 2015. 16 (15)