ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘੇਣੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੂੜੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰੂਪਾਂਤਰਾਂ ਸਮੇਤ - ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਦਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਘਣਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਮਨੁੱਖੀ ਘੁਟਣ ਇੱਕ ਪੇਟ ਦੀ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਟਿੱਬਿਆ (ਚਮੜੀ) ਅਤੇ ਜੰਮਣ ਦਾ (ਜੜ੍ਹਾਂ) ਹੈ.

ਪੱਟਾ ਜਾਂ ਗੋਡਾਕਾਰ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਚਾਰ ਐਂਜੇਮੇਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੋ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ, ਹਰ ਇੱਕ meniscus ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ

ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੱਖ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਹੱਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਚੜ੍ਹਦੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਡਿਗਦੀ ਪੌੜੀਆਂ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਘੇਰਾ ਦਰਦ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਤੀਬਰ, ਉਪ-ਤਿੱਖੀ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਾਰਗ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ 1-7 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ 2-6 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਪ-ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਮਲ ਮੋਢੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.

• ਗੰਭੀਰ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ 8-12 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਿਓ ਦੇ ਦਰਦ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਘਣ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਥਾਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਦਰਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੈਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਟੋਲੋਫੈਮਾਲਲ ਸਟ੍ਰੈਂਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (PFSS) . ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੋਲੀ-ਗੋਲਾ ਅਤੇ ਕੰਡਾ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਟਣਾ, ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਰਦ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਿਸ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਕ੍ਰੇਲ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਢਾਂਚਾ ਆਮ ਕਰਕੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੀਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਟੁੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਕਸ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਸ਼ਬਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੱਟ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਰਦ ਏਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ (ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.) ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਆਈਟੀਬੀ (ITB) ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੂਹਰ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ITB ਗੋਡੇ ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੜਕੀ ਦਰਦ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਛਪਾਕੀ ਟੰਡਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਨ ਤੇ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਇਦ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਟੰਡਸ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਦਰਦ ਇੱਕ ਛਪਾਕੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਬੇਕਰ ਦਾ ਗੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਇਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਪੇਸ ਤੇ ਬਿਰਾਜਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਈਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. RICE ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਰੈਸਟ, ਆਈਸ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ . RICE ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਨਰਮੀ ਜੇਕਰ ਦਰਦ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਦੌਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬੇਹਤਰਤਾਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ, ਇਕ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਮਤਿਹਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ:

• ਗੇਟ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਗੇਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ
• ਪਲਾਪੇਸ਼ਨ ਇਸ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਗਤੀ ਮਾਪ ਦੀ ਰੇਂਜ . ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦੂਰ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਖਾਸ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਪ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੱਥੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਪ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਓ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਗਿਰਨ ਜਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਮਾਪ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿੱਧੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਢਾਂਚਾ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਗੋਲੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪੀਟੀ ਇਲਾਜ

ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ. ਅਕਸਰ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੋਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਕੁਆਡ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਉਭਾਰਦੇ ਹਨ
• ਛੋਟੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
• ਆਪਣੇ ਕੁੱਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਨਪੇਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਰਕੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.)
• ਹੇਠਲਾ ਸਿਰੇ
• ਬੈਲੇਂਸ ਕਸਰਤਾਂ

ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਟੀ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਟੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖਰਕਿਰੀ
• ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ
• ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ
• ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੁਆਇੰਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਟਾਰਾਸਾਡ ਜਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਰਗੇ ਅਤਿਆਧਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੀਟੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਆਵੇ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਗੋਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚੱਲਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ , ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵਧਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੁਆਇੰਟ ਮੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.