ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੱਸਪਿੰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਉੱਥੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੁੱਝ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸ਼ਬਦ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਕਰੀਬ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਰਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸਮੇਤ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਕਈਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਸ ਕੁਝ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਲੋੜੀਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਗੋਲੀਆਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੇਂਟਸ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਲਈ ਹੈ ਇਹ "ਰਾਤ ਕੱਟ" (ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹਵਾਲਾ) ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ .

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਈਐਮਰ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਜੀਬ ਸੁਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਵਰੋਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਚਾਣਕ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ? ਟ੍ਰਿਪਟਫਾਨ ਨਾਮਕ ਨੀਂਦ-ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਭਰੀ ਟਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ "ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ" ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ stimulant ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੌਫੀ, ਕੈਫ਼ੀਨਿਡ ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਚੋਣ ਅਣਦੇਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਪਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਸੌਣ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਕੀ, ਵਿੱਚ ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਨਾਮਕ ਨਿਊਰੋਰਟਰਿਮਟਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਆਂ) ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਈਡਡਿਆਨ ਤਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਰ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲਾਟੋਨਿਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਲਈ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਸਲੀਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੈਬਨਿਟ 'ਤੇ ਛਾਪਾ ਮਾਰ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਸ਼ੈੱਲ' ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦੇ ਪੂਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਰੋ ਦੀ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਪੀਐਮ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਡਾਇਫੇਨਹੀਡਰਰਾਇਮਿਨ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸੰਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੈਜ਼ ਸਕਿਲ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੇਨਾਡ੍ਰੀਲ (ਆਮ ਨਾਮ ਡਿਪਿਨਹੀਡਰਰਾਇਮ ਹੈ) ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਇਕ ਹੋਰ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਮੈਲੈਟੌਨਿਨ ਨਾਮਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਭੁਲੇਖੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮੈਲਾਟੌਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਰਕਸੀਅਨ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰਿਸਕਸ਼ਨ ਸਲੀਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ-ਕਾਊਂਟੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਜੋ ਬਾਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਨਾਮਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅੰਬਿਏਨ (ਜ਼ੋਲਪੀਡੈਮ) - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਐਗੋਿਨਿਸਟ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ GABA ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ 5 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਵੇਲੇ 29 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਬਲੋਸੋਮਰਾ (ਸੁਵੇਰੇਜੈਂਟ) - ਇਹ ਓਰੇਕਸਿਨ (ਜਾਂ ਹਾਇਪੋਕ੍ਰੇਟਿਨ) ਨਾਮਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚਲੇ ਕੈਮੀਕਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਠ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 16 ਤੋਂ 28 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਔਸਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਐਸਟਾਜ਼ੋਲਮ (ਪ੍ਰੋਸੌਮ) - ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ GAB ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਟ, ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਿਆ ਹੈ. ਓਵਰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਹੈਲਸੀਅਨ (ਟ੍ਰੀਆਇਜ਼ੋਲਮ) - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਸਟਾਜ਼ੋਲਮ, ਇਹ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ ਦਵਾਈ ਹੈ ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇੰਟਰਮੇਜ਼ੋ (ਜ਼ੋਲਪਿਡਮ) - ਐਮਬੀਅਨ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਸੰਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਵਾਈ ਰਾਤ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲੂਨੇਸਟਾ (ਐਸਪੋਪਲੋਲੋਨ) - ਇਕ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਜੋ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਐਗੋਨਿਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ 14 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਸਮਾਂ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 28 ਤੋਂ 57 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ (ਕਾਪਰਰ) ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.
• ਬਰਾਮਦ (ਟੈਂਜ਼ੇਪੈਮ) - ਇਕ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ ਦਵਾਈ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਡਿੱਗਣ, ਲਕਵਾਸੀ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ.
• ਰੋਸੇਰੇਮ (ਰਮਲੇਟੇਨ) - ਇਹ ਮੈਲਾਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਦਵਾਈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨ ਇਹ 9 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਔਸਤਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਿਲੇਨਰ (ਡੌਕਸਪਿਨ) - ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟੈਂਟ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸੋਨਾਟਾ (ਜ਼ੈਲੀਪਲੋਨ) - ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ metabolized ਹੈ ਅਤੇ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਜੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ
• ਟ੍ਰੈਜੌਡੋਨ - ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸਟਰੈਸੈਂਟ, ਇਸ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅੱਠ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਔਸਤਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਹਰ ਇੱਕ ਸਲੀਪਿੰਗ ਗੋਲੀ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਲੱਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤੇਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਜ਼, ਸਾਹ ਚੈਨ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਲੀਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਇਨਸਪੈਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਦ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸੌਣ ਅਤੇ ਵੇਕ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਪਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਡਰਾਈਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਰਾਮ , ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਅਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਅਨਸਿੰਘੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਨਿਯਮਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਵਾਲੇ ਸੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਤਤਕਾਲੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਮੁੜ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਨਸਪੈਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੋਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਬਸਟ ਸਟੀਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸੁੱਤਾਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਨੌਖੀ (ਸੰਪੰਨਤਾ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (CBTI) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਜਾਂ ਕਲਾਸ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਕ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਅਗਵਾਈ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ- ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

> ਸਰੋਤ:

> ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਬਾਇਓਡ ਦਿ ਬੇਸਿਕਸ). UpToDate

> ਸਤੀਆ ਐਮ ਜੇ ਐਟ ਅਲ "ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਫਾਰਮੇਕਲੋਜੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ: ਇਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ . 2017; 13 (2): 307-349.

> ਸੁੱਤਾ ਰੋਗ: ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ