ਏ ਸੀ ਐਲ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 11 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ACL ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਿਛੇਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ACL) ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਊਟਪੇਸ਼ੇਂਟ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀਕ ਏਸੀਐਲ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
11 ACL ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਏਸੀਐਲ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ACL ਪੋਸਟ-ਅਪ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ : ACL ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਤੋਂ ਖ਼ਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਏਸੀਐਲ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਫਾਲੋ ਅਪ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਤੇ ਜਾਓ : ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਵੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
- PT ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ : ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ACL ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀ.ਟੀ. ਦਾ ਰੈਫਰਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.
- ACL ਰੀhab ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ : ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜ਼ੇ ਲਈ , ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ : ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਰਬੀ PR otein (ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ), ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਟਰਸ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਲਕ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਪੌਦੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਕੈਫੇਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਵੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੇ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ.
- ਨਿਰੋਧਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈ ਲਵੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉੱਤੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਮਲਟੀਵੈਟਾਮੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ : ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ
- ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ.
- ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੱਟ ਦੀ ਕਪਤਾਨੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ : ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੋਰ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ : ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮੋਬਾਈਲ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਏਸੀਐਲ ਇੰਜਰੀ ਗਾਈਡ. ਮੈਯੋ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ (ਐਮਐਫਐਮਆਰ) ਨਵੰਬਰ 15, 2007
ਸੈਂਟਾ ਮੋਨੀਕਾ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਸਰਚ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਏਸੀਐਲ ਇੰਜਰੀ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ ਪੋਜੈਕਟ ਐਕਸੈੱਸਡ 10-9-2009.