ਕੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਫੇਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਰੋਗ ਬਾਰੇ

ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਪਰਤਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਕੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦੂਰ ਚਲਦੀ ਹੈ? ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਏ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ

ਆਵਾਜਸ਼ਕ ਸਲੀਪ ਅਪਨਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਲੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਟਕਦੇ ਨਾਕਲ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਏਅਰਫਲੋ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਲਾਪੀ ਨਰਮ ਤਾਲੂ, ਵੱਡੇ ਟੈਨਿਸਲ ਜਾਂ ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼, ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਜੀਭ ਗਲੇ ਤੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਵਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘਾਤਕ ਘਸੁੰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨਾਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੀਸੈਪਟਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ. ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੀਭ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਚੇਤ ਸੁੱਤੇ ਆਵਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਏਅਰਵੇਅਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸੁੱਤਾ ਅਪਨੀਆ ਫੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਐਨਾਟੋਮੀ ਫਿਕਸ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਟੌਨਸੀਲੌਕਮੀ ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਇਡਿਸਟੀਮੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸਿਲ ਅਤੇ ਐਨਾਈਨੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਓਰੀਓਡੌਨਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਤਾਲੂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਜੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਾਸ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਾਕੀ ਹਨ.

ਉਹ ਜਵਾਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ . ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਐਕਸਿਸਲੀਨੋਲੋਇਲਲ ਐਡਜੈਨਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, 80% ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੱਗੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਟੈਟੰਨਿਨ ਦੇ ਸਕਰੂਅ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ. ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲਗਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਸਰਜਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫਟ ਤਾਲੂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਵਲੋਪਲਟੋਫੈਰਨੀਗੋਪਲਾਸਟੀ (ਯੂਪੀਪੀਪੀ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਈਏਏਏਟਿਡ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਪਟੋਪਲਾਸਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਸਿਲ ਟਿਰਬਿਨੇਟ ਦੀ ਰੇਡੀਓਫਰੇਕਵੀਐਸ ਐਬਸੈਲੇਸ਼ਨ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੀਭ ਦਾ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਲੰਘਣਾ ( ਹਾਇਓਡ ਤਰੱਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਿਮ ਕਾਰਕ

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੁੱਤਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੈਟ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਦੇ ਢਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਤੰਗ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਜੋਖਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਚੱਕਰੀ ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡਿਜੀਰਿਡੁੂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਓਫੁਨੈਂਸੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ .

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਟੋਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਹਿਲਾ ਜੋ ਮੇਹਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਬਚਾਓਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਪਨੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸਿਲ ਸਟੀਰੌਇਡਸ ਨਾਲ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਖੁੱਲਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਬੀਜੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਨੋਸੋਨੇਕਸ , ਫਲੋਨੇਸ ਅਤੇ ਰਾਇਨੋਕਾਟ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਵਾ ਦੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 45 ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਵਧਾ ਕੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਦਾਰ ਬਲਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੈਨਾ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ: ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ (CPAP) . ਹਵਾ ਦਾ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹਵਾ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਢਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਚਸ਼ਮਾ ਦੀ ਜੋੜੀ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਅਪਨਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀ ਹੈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ 2011.}