ਸਲਾਈਡਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਲੇਰੀਅਨ ਲੈਣਾ

ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਵਲੇਰੀਅਨ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ, valerian ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਰੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਕਈ ​​ਵਾਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕਿ ਹਾਪਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮੰਮ ਵਰਗੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ). ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਤਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾੱਲਰਿਅਨ ਅਨੌਖਾਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੈਲਰੀਅਨ ਸੁੱਤਾ ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਲੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਚ) ਨੇ ਵੇਲਰਿਅਨ ਨੂੰ "ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰਦਾਰ" ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੌਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲੇ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਇਕ 2006 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ "ਵਾਲਰਿਅਨ ਨਮੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ 1,0 9 3 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ 16 ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਵੈਲਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਧਿਐਨ ਤਕ ਕਾਫੀ ਭਿੰਨ ਹੈ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ (2010 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ) ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਅਨੌਮਨਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ 18 ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵੇਲਰਿਅਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ valerian ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਪੱਕੇ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵੈਲੈਰੀਅਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤਕ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵੈਲਰੀਅਨ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈਬ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲੈਰੀਅਨ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨਪੂਟੀਅਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ.

ਸਿਵਤਾਂ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਿਅਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ) ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ( ਸਿਰ ਦਰਦ , ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਗਰੱਭਣ).

ਤਾਰੀਖ ਤਕ, ਵੈਲਰੀਅਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਵੈਲਰੀਅਨ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦਵਾਈਆਂ (Xanax, ਵੈਲੀਅਮ, ਅਤੇ ਕਲੋਨਪਿਨ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਚ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਚਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਲਈ ਵਾਲੈਰੀਅਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਐਨਆਈਐਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਤਾਰ (ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ) valerian ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਵਿਗਾੜ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੈਂਟ ਐਸ, ਪਦੁਲਾ ਏ, ਮੂਰੇ ਡੀ, ਪੈਟਰਸਨ ਐਮ, ਮਹਿਲਿੰਗ ਡਬਲਿਊ. "ਵੈਲਰੀਅਨ ਫਾਰ ਸਲੀਪ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਿਟੈਟਿਕ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." Am J Med. 2006 ਦਸੰਬਰ; 119 (12): 1005-12}

_{ਫੈਨੈਂਡੇਜ਼-ਸਾਨ-ਮਾਰਟਿਨ ਐਮਆਈ, ਮਾਸਾ-ਫੋਂਟ ਆਰ, ਪਾਲੀਸੀਓਸ-ਸੋਲਰ ਐਲ, ਸਨਚੋ-ਗੋਮੇਜ਼ ਪੀ, ਕੈਲਬੋ-ਕੈਲਡੇਂਟੀ ਸੀ, ਫਲੋਰੇਸ-ਮਾਟੇਓ ਜੀ. ਅਨਦਿਲਤਾ ਤੇ ਵਲੇਰੀਅਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਪਲੇਸਬੋ-ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. " ਸਲੀਪ ਮੈਡ. 2010 ਜੂਨ; 11 (6): 505-11}

_{ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਪੂਰਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੈਡੀਸਨ "ਵੈਲਰੀਅਨ [ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਐਨ.ਸੀ.ਸੀ. ਐਨ ਸੀ ਸੀ ਐੱਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨੰ. ਮਈ 2006 ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ. ਜੁਲਾਈ 2010 ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਵਲੇਰੀਅਨ: ਮੈਡਲੀਪਲਸ ਪੂਰਕ" ਦਸੰਬਰ 2010}

_{ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਫਤਰ. "ਵਾਲੈਰੀਅਨ" ਜਨਵਰੀ 2008}