ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਐਪੀਨੇਈ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਅਪੀਨੇ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਦੂਸਰੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਰਾਬ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੈਨਾ ਅਤੇ ਖੜੋਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਚੇਤ ਅਪਰੇਸ਼ਨ (ਓਸੀਏ) ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ ਦੇ ਇਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਐਨੀ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਡਿਗਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਪੈਣ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜਾਗ ਰਹੇ ਸੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਹਵਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਜਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ OSA ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ:

• ਮੱਧ-ਉਮਰ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ
• ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ
• ਐਨਾਟੋਮੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਵਾਲੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ

ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ:

• ਉਦਾਸੀ
• ਗਰੀਬ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼)

ਰਾਤ ਦੀ ਨਾਕਾਫੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ:

• ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਫੰਕਸ਼ਨ
• ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ
• ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤਾ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ OSA ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਐਸਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਓਸੈਸੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹੋ ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ "ਜੀ ਉੱਠ" ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਓਐਸਏ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਘੱਟ ਬੇਸਹਾਰਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਕੈਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਸਰ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ

ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਢਹਿ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਸ਼ੁੱਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਅਪੀਨੇ ਦੇ ਸੋਗ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਪਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਟਾਈਟਟੇਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਰਿਹੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਆਟੋਕਪਾਪ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦਬਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਥੈਰਪੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਫਿੰਕਲ, ਕੇਜੇ ਐਟ ਅਲ "ਇੱਕ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੇ ਨਾ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਾ." ਸਲੀਪ ਮੈਡ 2009 ਅਗਸਤ; 10 (7): 753-8}

_{ਈਸਾ, ਐਫ. ਜੀ. ਅਤੇ ਸੁਲੀਵਾਨ, ਸੀਈ. "ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸਉਣ ਵਾਲੀ, ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਐਪਨੀਆ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ, ਨਿਊਰੋਸੁਰਜੀਰੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਿਆਰੀ 1982; 45: 353}

_{ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ: ਅਲਕੋਹਲ ਐਂਡ ਸਲੀਪ (1998)}

_{ਸਕ੍ਰਿਮਾ, ਐਲ ਐਟ ਅਲ . "ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇੰਜੈਸਟਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ: ਜਾਂਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ." ਸੁੱਤਾ 1982; 5: 318}