Psyllium ਜੀਨਸ Plantago ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਦੇ ਤੱਕ psyllium ਬੀਜ husks ਤੱਕ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਾਊਡਰ, ਅਨਾਜ, ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋਕਲ ਫਾਰਮੇਸੀ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਜ਼ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ psyllium ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ psyllium ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਕਿਊਲਿਅਮ ਦੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਊਡਰ, ਗੋਲੀ, ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 10.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸਕਾਈਲਿਅਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਿਆਂਦੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸੈਸਾਈਲੀਅਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Psyllium ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਸਨ ਜੋ ਸਕਾਈਲਿਅਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੋਇਆ:
- ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ 4 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ 4 ਤੋਂ 13 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਬਹੁਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਐੱਸ ਐੱਲ ਡੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ ਜੋ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ. ਸਕਾਈਲਿਅਮ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ - ਭਾਵ, ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਲਿਲਿਅਮ ਦੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ , ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੈਲੇ-ਵਰਗੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਂਦਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਫੜ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ Psyllium ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ psyllium ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ. ਭਾਵੇਂ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੈਸਟੀਨੇਟਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ, ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ psyllium ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. Psyllium ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰੱਗਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ psyllium ਲੈਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ psyllium ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Psyllium ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਔਂਸ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ psyllium ਲੈਣ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ psyllium ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਜਾਂ ਅੰਦਰਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੁਝ ਸਿਰੀਅਲ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰਸ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਐਂਡਰਸਨ ਜੇਡਬਲਿਊ, ਐਲਗੌਡ ਐਲਡੀ, ਲਾਰੈਂਸ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਹਾਈਰਕੋਸਲੇਸਟੋਲੇਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਿਲੇਲਿਲ ਇਨੋਵੇਟਿਟੀ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: 8 ਨਿਯੰਤਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ 2000; 71: 472-479.
ਡੀਬੌਕ ਐੱਮ, ਡਰੈਈਕ ਜੇ ਜੀ ਬੀ, ਬ੍ਰੇਨਨ ਸੀ ਐਮ ਅਲ ਅਲ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ Psyllium ਪੂਰਕ ਫੈਟ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲੀਪੀਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਰਲਵਾਂ, ਭਾਗੀਦਾਰ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਕਰਾਸਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਪਲੌਸ ਇਕ 2012; 7: ਈ 41735
ਰਿਬਾਸ ਐਸਏ, ਕੁੰਬਾ ਡੀ ਬੀ, ਸਿਚਾਈ ਆਰ ਐਟ ਅਲ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲਿਅਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਚਵ 'ਤੇ ਸਕਲਿਲਿਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪੈਰਲਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਬ੍ਰ ਜੇ ਨੂਨ 2015; 113: 134-141.
ਵੈਨ ਰੌਸੈਂਡਲ ਜੀ.ਐੱਮ.ਏ., ਸ਼ੱਫ਼ਰ ਈ.ਏ., ਐਡਵਰਡਸ ਈੱਲ, ਐਟ ਅਲ. ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਆਮਚੋਲੀਓਸਟੋਰੇਵਮਿਕ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟੋਲੇਮਿਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਨਿਊਟਰ ਜੇ 2004; 3: 1-7.
ਵੇਈ ਡਬਲਯੂ, ਵੈਂਗ ਐੱਚ, ਚੇਨ ਜ਼ੈਸੀ ਐਟ ਅਲ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟੋਲੇਮੀਆ ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਤੇ ਸਮਾਇਲੀਅਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਯੂਅਰ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2009; 63: 821-827.