ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ!
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ( ਮੀ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਸ ) ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਲੜਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਸਪੇਸਜ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਪਹਿਲਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਾਰ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਦੂਜਾ, ਇਹ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜਲੂਸ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੱਛਣ ਤੇ ਕੁੱਝ ਖੋਜ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਦੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. (ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ .)
ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ, ਐਫਐਮਐਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨੇੜੇ-ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਦੇਖੀ.
ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਠੰਡੇ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
ਕਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਡਾਇਸੌਟੌਨੋਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂਓਸਟੈਸੇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਧਾਰਣ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਸੌਟੌਨੋਮੀਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟਵੇਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ FMS ਅਤੇ ME / CFS ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੈਰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਥਿਤੀ ਬੇਹੱਦ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਸੌਟੌਨੋਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਐਫਐਮਐਸ ਜਾਂ ME / CFS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪੈਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ. ਮੋਟੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ - ਰਾਇਲਡਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ . ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਇੰਨੇ ਠੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨੀਲੀ ਬਣ ਜਾਣ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ME / ਸੀਐਫਐਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੰਗ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ Raynaud ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਰਮਲ ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੈਸਕੇਡ ਉਤਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਠੰਢ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ... ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਮੀ / ਸੀਐਫਐਸ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ .
ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਅਜੇ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਜੋ ME / CFS ਦੁਆਰਾ ਵੇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਮਕ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵੌਨ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ME / CFS ਵਾਲੇ ਦਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਸੀ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ.
ਠੰਢ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਿਆ ਰੱਖਣਾ
- ਨਿੱਘੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ
- ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ
- ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਮੋਟ ਸਟਾਰਟਰ ਨਾਲ
- ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣਾ
- ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਚੱਪਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੌਖੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕੂਲੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਅਕਸਰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਟਾਫਟੇਰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਜਬ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਗਰਮ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਜਾਂ ਛੱਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ.
ਗਰਮ ਹੋਣਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਠੰਢ ਵਿਚ ਠੰਢ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ
- ਹੀਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਬੈਟਰੀ-ਓਪਰੇਟਿਡ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ mittens
- ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕੰਬਲ
- ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ, ਚਾਵਲ ਬੈਗ, ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਮਾਈਕਰੋਵੇਬਲ ਉਤਪਾਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਵੇ. ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਓ
> ਸਰੋਤ:
> ਬਰੁਕਲਮੈਨਸ ਜੀ, ਨੂਕੀਰਾ ਐੱਚ, ਡੀ ਸ਼ੈਂਪਲੇਏਅਰ ਈ, ਬੇਵੁੱਲਰ ਜੇ, ਕਰੋਮਬੇਜ਼ ਜੀ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪ੍ਰੈਸਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ? ਐਟਾ ਐਨੇਸਟੈਰੀਓਲੋਜੀਜ ਬੈਲਜੀਕਾ 2015; 66 (1): 19-27.
> ਸੋਗੇਮਾ ਯੀ, ਏਟ ਅਲ. ਕਰੌਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਵੇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ 5.44.3042.