ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾਓ

ਅਮਰੀਕਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ, ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਯੋਗ ਚੋਣਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੇਨ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੈਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਥੱਲੇ ਖਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਮੀਨੂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਖੁਰਲੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ, ਅੱਧਾ-ਪੌਂਡ ਹੈਮਬਰਗਰ ਫਰਾਈਆਂ, ਵੱਡੇ ਕਾਂਬੋ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਮੈਗਾ ਸਟੀਵਿਕਸ ਜਿਹੜੀਆਂ ਫਰਾਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਮੇਰੀ ਚੋਣ ਸੀ. ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸਨ?

ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਮੰਗਾਂਗਾ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ - ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਸਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ.

ਮੈਂ ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਸੂਪ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵੋਲਪੋਪ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਜ਼ਨ ਪਿਆਜ਼ ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ ਵਿੱਚ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਰਕਪੂਰਨ ਚੋਣ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਠੋਸ ਦਾਅਵੇਦਾਰ.

ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ.

ਅਗਲਾ, ਮੈਂ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕੀਤਾ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈਆਂ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੀ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫਰਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਗ ਸਲਾਦ ਲਿਆ. ਹੁਣ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਊਟ-ਪੌਂਡ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੱਜ, ਮੈਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਅੱਜ, ਮੈਂ ਨੰਗਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਅਰਥਾਤ, ਮੇਰੀ ਜੀਰੀਨ ਸਨ). ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਗਨ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਗ੍ਰੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ੀ ਢੰਗ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਚਾਰ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੀਮ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜੇ ਮੰਗਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਿਰਕਾ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁਝ ਡੈਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛਾਪਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਮੈੱਨ, ਕੱਕਲਾਂ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ, ਗਰੇਨ ਚੇਡਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਰਾਈ ਕਰੌਟੌਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ ਸੀ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੂਪ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਸੀ.

ਮੇਰੀਆਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੇਲਾ ਸੀ - ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ (ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਾਰਟਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.)

ਮੈਨੂੰ ਮਿਠਾਸਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ਼ਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਕਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੈਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹਾਂ

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਰੱਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੇਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ 333 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 16.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਚੈੱਕ ਸਿਰਫ 8.50 ਡਾਲਰ ਸੀ- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਰਚੇ ਤੇ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਵੀ ਸਨ ਜੋ ਬਾਕੀ ਬਚੇਗੀ.

ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਓ

ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਮਰਲਾਈਨ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ ਤੇ ਗੁੰਮ ਮਹਿਸੂਸ? ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਚੋਣ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈਲ ਫੋਨ ਹੈ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੈਬ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਾਲਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.