ਮੈਂ ਲੰਚ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ? ਸਰਕਸੀਅਨ ਰਿਥਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰਕਸੀਅਨ ਅਲਰਟਿੰਗ ਸਿਗਨਲ ਡੀਪਸ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ: ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਸਤ, ਨੀਂਦ , ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? Well, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਤਾਲ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੀ ਪਈ?

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਥੋੜਾ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪੇਟ ਜਾਂ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ.

ਕੀ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਦਲੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿੱਕੇ ਪੱਧਰ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮਲੇਟਨੌਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਨੀਂਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨਤਾ ਵਿਚ ਸਰਕਸੀਅਨ ਰਿਥਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ (ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ) ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਘਰੇਲੂਓਸਟੈਟਿਕ ਸਲੀਪ ਡ੍ਰਾਈਵ ਅਤੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ . ਸਲੀਪ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਕੈਮੀਕਲ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਲਡ-ਅਪ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਐਡੇਨੋਸਿਨ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਧਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਫਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਹੈ. ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਤਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਇਹ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਡਿੱਪ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਰੀਵੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਦ ਦੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੜਿੱਕਾ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ 10-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਾਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ. ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 6 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017}