ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਕਾਸਟਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਢਹਿ ਕੇ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹਾਲਤ) ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯੋਧਾ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ, ਜੋੜ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵਧਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਹੋਰ ਹੈ, ਗਠੀਆ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਘਾਟਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਇੰਸਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ
ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਤੋਂ ਕਈ ਅਹਿਮ ਲੱਭਤਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ:
1) ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ
15 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ 2006-2007 ਦੇ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ (ਜਾਂ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ) ਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ.
2005 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜੀ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਟੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਮਰੀਜ਼ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਦੇ ਓਸਟੋਔਰਥਾਈਟਿਸ ਸਨ.
ਦੋਵਾਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿਚ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਯੋਗਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਜਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2) ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗਠੀਏ
ਯੋਗਤਾ 1994 ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਹੈਰਰਾਈਟਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਰਫਤਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ.
ਗਠੀਏ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਯੋਗ ਯੋਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ
ਬੂਕੋਵਸਕੀ ਈਲ, ਕਨਵੇਅ ਏ, ਗਲੇਨਟਜ ਐਲ.ਏ, ਕੁਰਲੈਂਡ ਕੇ, ਗਾਲਟਿੰਨੋ ਐਮ ਐਲ "ਅਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਇਕ ਕੇਸ ਸੀਰੀਜ਼." ਇੰਟ ਕਿਊ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹੈਲਥ ਐਜੂਕੇ 2006-2007; 26 (3): 287-305
ਗਾਰਫਿੰਕਲ ਐਮ ਐਸ, ਸ਼ੂਮਾਕਰ ਐੱਚ ਆਰ ਜੂਨੀਅਰ, ਹੁਸੈਨ ਏ, ਲੇਵੀ ਐਮ, ਰੈਸਟਰ ਆਰ ਏ "ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਧਾਰਿਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ." ਜੇ. ਰਾਇਮਾਮੈਟੋਲ. 1994 21 (12): 2341-3
ਕੋਲਸੀਨਸਕੀ SL, ਗਾਰਫਿੰਕਲ ਐਮ, ਸੈਸਾਈ ਏਜੀ, ਮੈਟਜ਼ ਡਬਲਯੂ, ਵੈਨ ਡਾਇਕ ਏ, ਸ਼ੂਮਾਕਰ ਐਚ ਆਰ. "ਅਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਗੋਸਟਾਂ ਦੇ ਗੰਮ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2005 11 (4): 689-93.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ