ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਅੰਦਰਲੀ ਜੰਜੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ) ਲਈ ਇੱਕ ਘੇਰੀ ਪੂੰਝਣਾ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ. ਜੋੜਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਡੂ ਤੋਂ ਫਾਸਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਜੰਮਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ) ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਸ-ਜੋੜ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਡੱਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ sprinters, ਤੈਰਾਕੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਨਸਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਫਟਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਅੱਥਰੂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੱਚੀ ਖਿੱਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹੰਝੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੀਰੋਇਨ ਸਟਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਗੰਭੀਰ ਕੱਚਾ ਪਲਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਤਕਲੀਫਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗਰੋਨ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਗਰੇਡ I ਗਰੋਇਨ ਸਟ੍ਰੈਨ: ਹਲਕੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
- ਗਰੇਡ II ਗਰੋਇਨ ਸਟ੍ਰੈਨ: ਮੱਧਮ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਧਮ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਸੂਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਗ੍ਰੇਡ ਤੀਹ ਦਾ ਜਮਾਂਦਰੂ ਤਣਾਅ: ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲਗਣ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ , ਸੁੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖਿਡੌਣਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਪ੍ਰੈਸੇਸ਼ਨ ਕਸਰਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਸਮੇਤ ਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੌਂ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨਤਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਕੀ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਨੂੰ ਸੱਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ, ਪੈਲਵਿਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਗਰੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਹੌਰੈਨਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਰੀਨੇਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੰਮਣ ਵਾਲੀ ਤਰੇੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਰੀਨੀਆ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਇਨਜੁਨਲ ਹੌਰਨੀਆ ਵਰਗੀ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹਰਨੀਅਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਗਲੇਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੂੰਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਓਸਟਾਈਟਸ ਪਬਿਜ਼ (ਪਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼), ਹੰਢ-ਜੋੜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਠੀਏ, ਲੇਬਲ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਸਮੇਤ), ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੈਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ( ਪੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਗਰੋਇਨ ਪੁੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੂੰ ਕਦੇ ਕੱਸਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੌੜ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰੋਇਨ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਯੋਧਿਆਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪੂਰੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਕਸਰ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜੀਰੋਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੇ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਢੁਕਵੀਆਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚੌਗਾਈ ਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਪਾਥ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟੀਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਖਿੱਚ
ਉਹ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਇੱਕ ਜੰਮਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰੋਇੰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੋਮਲ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਪਹਿਲਾ ਮਾਰਗ ਸਟੀਵਿੰਗ ਐਡਵਰਟਰ ਸਟੈਚ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਟਾਕਟ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਉ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵੱਖੋ.
ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਐਡਵਰਟਰ ਸਟੈਚ
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਜੋੜਕ ਖਿੱਚੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਧੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣਾ ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਰੱਖਕੇ.
- ਉਲਟ ਗੇਂਦ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੂੰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਗੋੱਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰਲੀ ਜੰਜੀਰ ਤੇ ਦਰਜੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਟ੍ਰਚ
ਬਟਰਫਲਾਈ ਰੁਝਾਨ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੋ.
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ
- ਉਛਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੰਜੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਕ੍ਰਾਸ-ਲੈਗ ਸਟ੍ਰਚ
ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਕਰਾਸ-ਲੱਤ ਦੀ ਤੈਹ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਪਾਰ ਕਰੋ
- ਹੰਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਣੇ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.
ਇਹ ਤਣਾਅ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਘਿਓ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਤੇ ਹੋਵੇ
- ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦਰਦ
ਗੰਭੀਰ ਗ੍ਰੀਨ ਖਿੱਚ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਸਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਟੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰੇਡ 3 ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਗੈਰ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੂੰ ਜੁਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਉਪਰ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰੱਏ ਹੂੰਝਾ ਖਿੱਚ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੱਲ ਨਾ ਹੋਣ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸੁਰੇਜ ਜੇ ਸੀ, ਈਲੀ ਈ ਈ, ਮੂਟਲ ਐਬੀ, ਫਿਗੇਰੋਆ ਐੱਨ ਐਮ, ਕਿਲਕਾ ਏਕੇ, ਪਟੇਲ ਪੀਡੀ, ਬਾਰਸੋਮ ਡਬਲਯੂ. ਕੇ. "ਜੀਰੋਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ" ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਓਥਪ ਸਰਜ 2013 ਸਤੰਬਰ; 21 (9): 558-70.
> ਲੀਚ ਟੀਐਸ, ਬੇਦੀ ਏ, ਲਾਰਸਨ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ "ਐਥਲੈਟਿਕ ਹਿੱਪ ਇੰਜਰੀਜ਼" ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਓਥਪ ਸਰਜ. 2017 ਅਪਰੈਲ; 25 (4): 269-279.