ਆਈਸ ਜਾਂ ਹੀਟ

ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਇਨਜਰੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਈਸ ਪੈਕਸ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਪੈਡ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੇ? ਆਈਸ ਪੈਕਸ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ

ਆਈਸ ਇਲਾਜ

ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਆਈਸ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੱਟ (ਪਿਛਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਸੋਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਪੈਕਸ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਈਕ ਪੈਕਸ ਅਕਸਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਆਈ ਹੋਈ ਹੈ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਬਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੁਰਾਣੇ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਸੱਟਾਂ . ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਇਲਾਕਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ . ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਆਈ.

ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪੁਰਾਣੇ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ , ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.

ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ .

ਹੀਟਿੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਗਿੱਲੀ ਤੌਲੀਆ ਵੀ ਵਰਤ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਪੈਡ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ.

ਆਈਸ ਜਾਂ ਗਰਮੀ?

ਆਈਸ ਜਾਂ ਗਰਮੀ?
ਆਈਸ	ਗਰਮੀ
ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਦੋਂ	ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ , ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨਟ.	ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਮੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੱਥਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ	ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ. ਆਈਸ ਸੱਟ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.	ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਹਨ ਗਰਮ ਟਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਧੋ ਲਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਕਦੋਂ ਤੱਕ	ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਫ ਹਾਨੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਫ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.	ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ.