ਘੱਟ ਫੋਡਲਮੈਪ ਪਕਵਾਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਲਏ ਜਾਣ?

ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਹੱਥ ਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਹੋਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਉੱਚ ਫੋਡੇਮ ਏਪੀਏ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧੇਰੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਰੋਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ FODMAP ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੂਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀਆਂ 'ਤੇ ਡਬਲ-ਲੁੱਕ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਫੌਂਡਾ ਐਮ ਪੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਵੀਨਤਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਪੀਲੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਉੱਚੀ-ਫੋਡਲਮੈਪ ਲੱਭੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1 -

ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਲਾਰਾਹ ਬਰੁੱਕ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਘੱਟ ਫੋਡਲਮਏ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਡਿਨਰ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸਾਈਟ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਈਟ ਵਿਜ਼ਿਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ

2 -

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਟ ਯਾਮੀ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਅਲਾਨਾ ਸਕਾਟ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਘੱਟ ਫੋਡਲਮਏਪੀ ਬਲੌਗ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਰਿਕਿਯੈਸੀ ਲੇਖਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਣ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਅਲਾਨਾ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ

3 -

ਲਾਈਫ ਐਂਡ ਥ੍ਰੀਮੇਜ਼

Zlata ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵੰਡ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਨੈਕਾਂ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਭੰਡਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ

4 -

ਘੱਟ FODMAP

ਇਹ ਸਾਈਟ ਸੇਸੀਲੀ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਨਾਰਵੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਸੇਸੀਲੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਫੋਡਮਮੈਪ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਸਾਈਟ ਘੱਟ ਫੋਡਮਮੈਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ

5 -

ਕੈਮ ਬੈਲੀ ਕਿਚਨ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਜੂਲੀ ਓਹਾਰਾ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਭੋਜਨ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਡਿਵੈਲਪਰ ਜਿਸ ਨੇ ਹੁਣ ਘੱਟ- FODMAP ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਬਲਾਗ ਪੋਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਨ.

ਹੋਰ

6 -

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰਬਲ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਲੌਰੇਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਅਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਰਖਦੇ ਹਨ

ਹੋਰ

7 -

ਮੇਰਾ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਯੋਆਨਾ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਸਾਈਟ ਫੋਡੀਐਮਐੱਪੀਐਸ ਸਮੇਤ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਓਹ-ਇੰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ "ਵਰਕ ਟੂ ਵਰਕ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਹੋਰ

8 -

ਦੋਸਤਾਨਾ ਗਊਰਮੈਂਡ

ਨੈਟਲੀ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਅਤੇ ਫ਼ਲੌਲੋਸ ਮਲੇਸ਼ਸੋਰੇਸ਼ਨ ਡੇਟ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੋਜ ਲਈ ਖੋਜ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ-ਫੋਡਲਮੈਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹੋਰ

9 -

ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਕੇਟ ਸਕਾਰਲਾਟਾ RDN, ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲਈ ਦ ਪੂਰੀ ਆਈਡੀਅਟ ਗਾਈਡ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਘੱਟ FODMAPs ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਟਬਲ ਖਰੀਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫੋਡਲ ਐਮਪੀ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ

10 -

ਸੰਤੁਲਿਤ ਗ੍ਰਾਬ: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਕੇਟ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸੁਆਦੀ-ਲਿਸ਼ਕਦਾਰ ਲੋ-ਫੋਮਮੈਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ

11 -

Taste.com.au

ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਕਲਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਫੋਡੀਮੈਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋ-ਫੋਡੀਮੈਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਲ' ਤੇ ਨੋਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੋਧਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਫੋਡਮਾਪ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ. ਸਾਈਟ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 80 ਪਕਿਆਈਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਫੋਟੋ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਚੋਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼, ਡੇਸਟਰਸ, ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਸੂਪ.

ਹੋਰ

12 -

FODMAP Fun

ਇਹ ਸਾਈਟ ਘੱਟ ਫੋਡਮਮੈਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਨੈਕ, ਡੇਸਟਰਸ, ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਜ਼. ਕੁਝ ਘੱਟ ਫੋਡੀਮੈਪ ਵਸੀਲਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੋਰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹੋਰ

13 -

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਆਰਡੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਈ ਏ ਸਟੀਵਰਟ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਆਰਡੀ ਉਸ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਘੱਟ ਫੋਡੀਮੈਪ, ਪੈਲੀਓ, ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ, ਆਦਿ.

ਹੋਰ

14 -

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਜੋਆਨਾ ਬੇਕਰ, ਇੱਕ ਡਾਈਟਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਬਲਾਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫੌਡਮੈਪ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹੋਰ