ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਲੋਅ ਫੋਡਮਾਪ ਡਾਈਟ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਉਹ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ. ਐਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਫੂਡਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ FODMAP ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਸੁਭਾਗੀਂ, ਇਹ ਐਪ ਐਂਡਰਾਇਡ ਅਤੇ ਐਪਲ ਦੋਵੇਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ.
ਫੂਡ ਗਾਈਡ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਤੌਣ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਭਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ ਹੈ. ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੁਆਰਾ ਡੇਟਾਬੇਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਫੌਡਮਮੈਪ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਰਗ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਭੋਜਨ ਚੋਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਲ, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਹਰਾ ਸਰਕਲ ਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ FODMAPs (ਹਰਾ) ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ FODMAPs (ਲਾਲ) ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੀਲਾ ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ FODMAP ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫੂਡ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਐਪ ਫੀਚਰ
ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਚੋਣ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
2. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਫੋਡਮਮੈਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਸਨੈਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ.
3. ਤੁਸੀਂ ਐਪੀਐਫ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸਾਦੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਐਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਫਟੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.
ਕੀ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ?
ਘੱਟ- FODMAP ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਐਪ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਸਤਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਭੋਜਨ ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਫੋਡਲਮੈਪ ਕੇਕ 'ਤੇ ਸੁੱਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਐਪ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਘੱਟ-ਫੀਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਇਹ ਐਪ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋ-ਫੋਡੀਮ ਏਪੀਏ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੀਕਰਿਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਗਾਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੱਛਣ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਭੜਕਣ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਪ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਮੇਂ.) ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘੱਟ ਫੋਡਮਾਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਕਸਦ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਕਿ FODMAPs ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ (ਅਤੇ ਐਪ!) ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਡ੍ਰਗਵਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਚਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਪ iTunes Store ਅਤੇ Google Marketplace ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.