ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?

ਵਿਘਨ ਪਾਚਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਆਮ ਦਿਨ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਸਲਾਈਡਾਂ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਲਵੋਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕੋ.

ਕਿਸੇ ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਕੌਂਸਲਰ ਹੋਰ ਸਟਾਫ਼ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਾਈਡੈਂਸ ਕਾਊਂਸਲਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਰੈਸਟਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ.

504 ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 504 ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 1 9 73 ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਧਾਰਾ 504 ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਇਸ ਐਕਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ 504 ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮਰਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਥਾਂ, ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਕਲਾਸ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਸਕੂਲੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. (ਇਸ ਸਲਾਈਡ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ 504 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਮਿਲੇਗਾ.)

ਕੁਝ ਬੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ

ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਕੁ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਓ.

ਸ਼ਬਦ "ਭਰੋਸੇਮੰਦ" ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤਕ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ "ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ" ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰਿਅਸ ਹੋਰ ਸੇਹਤ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਅੰਦਰਲੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਰ ਤਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲੀ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਫੈਟੀ, ਚਿਕਸੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭੋਜਨ ਜੋ ਗੈਸਟਰੌਕਕਲ ਰੀਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ , ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੀੜ ਪੇੜ- ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਕਲਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਆਈ ਐੱਫ ਐੱਸ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਖਰੀ ਸਲਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੋਣਗੇ.)

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ

ਸਰਗਰਮ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੁਆਰਾ ਸਕੂਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਫਸੈੱਟ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਦੁਬਾਰਾ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਿੰਕ ਇਸ ਸਲਾਈਡ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.)

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਪਤਾ ਹੈ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ . ਤਣਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਲੋਡ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ.

ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਖਰੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੇਰਾ ਤਜਰਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹਨ, ਉਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਖਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਅਪਵਿੱਤਰ (ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ?), ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.