ਘੱਟ-ਫ਼ੋਡਲਮ ਏਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਵ
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਕਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਏ, ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ .
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ' ਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
ਆਸ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਈਬੀਐਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਆਸ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਹੈ ਪਰ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਟੈੱਸਟ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਖੋ:
- ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਲੀਨੈਂਸ
- ਸੇਲੀਆਕ ਰੋਗ
- ਦੂਜੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਚੋਣ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਨਮਾਨਿਤ ਹੋਣ.
ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ
ਆਈ ਐੱਫ ਐੱਸ ਦੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਇਕ ਨਵੀਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਆਸਾਨ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲੱਭੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.
- ਆਈ ਐੱਫ ਐੱਸ ਲਈ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਥਿਊਰੀ
- ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲਈ ਘੱਟ ਫੋਡੀਮੈਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
- ਐਫ.ਡੀ.ਐੱਮ.ਏ.ਪੀ. ਡਾਇਟ ਤੇ ਫੂਡਜ਼
ਕਿਸੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਜਾਂ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਲਵੋ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ-ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ, ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਉਭਰ ਰਹੇ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਬ-ਸੈਟ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਲੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜੋ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ.
ਫਾਈਬਰ ਵਧਾਓ
ਜੇ ਬਰੈਨ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਚਿੜਚਿੜੇ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਸੀ) ਅਤੇ ਦਸਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਇਹ ਟੱਟੀ ਨਰਮ (ਕਬਜ਼ ਲਈ ਚੰਗੀ) ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਦਸਤ ਲਈ ਚੰਗੀ).
ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ "ਫਾਈਬਰ" ਅਤੇ "ਬਰੈਨ" ਅੰਤਰ-ਬਦਲਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ-ਬਰੈਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਕੇਟਿਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬੇਨੀਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਹੈ. ਇਹ "ਸਹਾਇਕ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਣਚਾਹੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੀਚਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ , ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸੁਣਵਾਈ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਥੀਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਉ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਖਤ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
IBS-D ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਮੁਖ ਬੋਅਲ ਲੱਛਣ ਦਸਤ ਹਨ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਗਾਊਂਤਾ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਹਾਦਸੇ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੌਸਲਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕੋ.
IBS-C ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਾਈਬਰ ਵਧਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖੋਜ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ, flaxseed ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿੱਟੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ!
ਆਈ ਬੀ ਐਸ-ਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਵੇਲੇ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁੜ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਬਦਲਣਾ (ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ) ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ
ਆਈਬੀਐਸ-ਏ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੀਕ ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਦਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਟਰੋਰੋਲਾਜੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ "ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਥਿਤੀ ਬਿਆਨ" ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲੇ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲੋਜੀ 2009: ਐਸ 1-ਐਸ 35
ਮੈਕਕੇਜੀ, ਯੇਏ, ਏ.ਟੀ. "ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਡਿਟੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਆਧਾਰਿਤ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼" ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਾਇਟੈਟੀਕਸ 2012 25: 20-274 ਦੀ ਜਰਨਲ.