ਯੋਗਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਟ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ . ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਤ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਕੀ ਰਿਸਰਚ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਕਿਉਂ ਯੋਗ?
ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ .
- ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵੱਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦਿਮਾਗ-ਗੂਟ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ .
- ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜੇ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ
ਮੇਰੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ਜੋ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀ ਆਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. ਯੋਗ ਦਖਲ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਅਨੁਸਾਸਨਕ ਕਲਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਡੀਓ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਛੋਟਾ ਸੀ (ਸਿਰਫ 25 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ), ਨਤੀਜਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਲੰਡਨਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ, ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.
ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੋਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਕੀਤੀ. ਯੋਗਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ: ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲਪਰਮੀਮਾਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸਨ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਿਚ 12 ਯੋਗ ਪਾਜ਼ ਸਨ ਅਤੇ ਇਕ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਨਤੀਜਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਜੀ.ਆਈ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ. ਲੋਪ੍ਰਾਮਾਇਡ ਸਮੂਹ ਨੇ ਜੀ.ਆਈ. ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਗਰੁਪ ਨੇ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਪੀ.ਐੱਸ. ਡੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਲੋਪਰਮਾਡਾਈਡ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰੀ ਬੌਟੋਮ ਲਾਈਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਉਮੀਦ ਹੈ, ਯੋਗੇ ਨੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ, ਵੱਡੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਏ ਜਾਣਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਮਲ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਮੋਟਾ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਭਾਰਗਵ, ਆਰ., ਗੋਗਟ, ਐੱਮ. ਅਤੇ ਮੈਸਰੇਨਾ, ਜੇ. "ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਟੋਮੋਟਿਕ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ." ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜਿਓਲੋਜੀ ਐਂਡ ਫਾਰਮਾਸੌਲੋਜੀ 2004: 115-121.
ਕ੍ਰਿਸਟਲ, ਏ., ਲਿਟਮਾਨ, ਏ., ਬੈਨੀਟੇਜ, ਡੀ. ਐਂਡ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਈ. "ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ 2005: 28-33 .
ਕਟਨੇਰ, ਐਲ., ਚੈਂਬਰਜ਼, ਸੀ., ਹਰਦਿਆਲ, ਜੇ., ਇਜ਼ਰਾਇਲ, ਡੀ., ਜੇਕਸਨਸਨ, ਕੇ. ਐਂਡ ਈਵਨਜ਼, ਕੇ. " ਪੀੜਾ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 2006: 217 -223.
ਪਾਲ, ਜੀ., ਵੇਲਕੂਮਰੀ, ਐਸ. ਅਤੇ ਮਾਨਨਮੋਹਨ. "ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈਯੰਤਰਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ 2004 120: 115-121.
ਤਨੇਜਾ, ਆਈ., ਦੀਪਕ, ਕੇ., ਪੁਜਾਰੀ, ਜੀ., ਆਰਕਾਇਆ, ਐਨ., ਪਾਂਡੇ, ਆਰ. ਐਂਡ ਸ਼ਰਮਾ, ਐਮ. "ਯੋਰੀਕ ਬਨਾਮ ਸਰਲ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਇਨਟੈਰਟਿਵ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: " ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਸ਼ਿਓਲੋਜੀ ਐਂਡ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ 2004 19:33.