ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਲਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਆਂਤੜੀ ਰੋਗ (ਆਈਬੀਡੀ) ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ . ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸੌਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੈਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
1 -
ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ "ਕਾਫ਼ੀ" ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੁਆਲਟੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮ 'ਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਲਾਈਟਿੰਗ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੇਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2 -
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੋਇਆ) ਅਭਿਆਸਇਹ ਉਲਟ-ਆਧੁਨਿਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ?), ਪਰ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ.
3 -
ਇੱਕ ਭੜਕਣ-ਅੱਪ ਰੋਕੋਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਦੱਸਿਆਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਈਬੀਡੀ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋਗੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਛੱਡਣ.
4 -
IBD Flare-Ups ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ: ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਫਲੇਅਰ-ਅਪ ਟ੍ਰਿਗਰਡਜ਼ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰੇਟ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ), ਐਨਐਸਐਂਡਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ IBD ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
5 -
ਤਣਾਓ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਪਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸਮ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਟਰਾਮ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
6 -
ਸਬੰਧਤ ਹਾਲਾਤ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋIBD ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਂਡਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਆਈਬੀਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪ-ਉਲਟ ਅਨੀਮੀਆ ਇਸਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਈਬੀਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰਲੌਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.
7 -
ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੇਖੋਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ; ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ-ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
8 -
ਪਾਣੀ ਪੀਓਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਤੇ ਬੰਬ ਧਮਾਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
9 -
ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਆਈਬੀਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਆੰਤ (ileitis) ਦੀ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ
10 -
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਭਾਅ. ਆਪਣੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਂਕਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਗੇਮਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
ਹੋਰ