ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਧੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਰ ਤੇ ਟੈਂਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਪੀੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਹੋਈ ਗਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਟਰੈਗਰ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ, ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚ, ਅਤੇ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ.
ਟਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜਾ ਅਤਰ ਜਾਂ ਨੱਟਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਿਗਰ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਮਾਸੂਮ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੱਟ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੰਢ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇਸ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਗੰਢ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਟਰਿੱਗਰ ਟੁਕੜਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਟਰਿਗਰ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਦਬਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰਪੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਭਾਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਜਾਓ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਰਦਨਾਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੱਟਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਅਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ
- ਅਟਾਰੈਂਸ ਅਤੇ ਬਿਜਲਈ ਸਫਾਈ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ
- ਖੁਸ਼ਕ ਨਿਰੀਖਣ
- ਮਸਾਜ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵੀ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ-ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਪੈਸਿਵ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਟਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਰੇਂਡਰ ਪੁਆਇੰਟ, ਪਹਿਲਾਂ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ. ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਸੁਭਾਵਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗੰਢਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਦਰਦ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ
ਇਹ ਲੇਖ ਬ੍ਰੈਟ ਸੀਅਰਜ਼, ਪੀਟੀਏ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.