ਗੋਲਫੇਰ ਕੋਨਬੋ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਐੱਲਬੋ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪਿਕੌਨਡਾਈਨਾਈਟਸ ਲਈ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੌਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ, ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ, ਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ , ਜਾਂ ਪਾਸਟਰ ਦੀ ਐਪੀਕੈਂਂਡਲਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਲਫ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਕਦੇ ਗੋਲਫ ਨਹੀਂ ਖੇਡੇ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਮ ਕਠੋਰ flexor tendons ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ

ਗੌਲਫ਼ਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ, ਜਾਂ ਅੰਦਰ, ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਈ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁੰਡੇ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂਡੀਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਤੀਪਲੇਪਣ ਅਤੇ ਉਠਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਕਤਵਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧੋੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਥਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕੋਹੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿੱਧੀ ਕੰਢਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਹੁਣ, ਆਪਣਾ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਉਪਰਲੀ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬੂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਮਾਡਿਲ ਐਪੀਕੰਡਲੇਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਕਠੋਰ flexor ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੋਲੀਫਰ ਦਾ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਦਾਨ

ਗੌਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਾਂਚ ਟੈਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੈਂਪੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗੌਲਫ਼ਰਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਅੰਦਰਲੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਮੇਡੀਡੀਅਲ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ
• ਜੰਮਣਾ ਦਾ ਦਰਦ
• ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਤਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ

ਜੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਰਗੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਡੀਕਲ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਮਾਪ ਲਗਾਉਣਗੇ. ਗੋਲਫਰ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਆਮ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਲਾਪੇਸ਼ਨ
• ਗਤੀ ਮਾਪ ਦੀ ਰੇਂਜ
• ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਪ
• ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਡੇਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰੀਹਾਬ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੌਲਫਰਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਜਿਹੇ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਈਸ
• ਗਰਮੀ
• ਖਰਕਿਰੀ
• ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ
• ਕਨੋਸੀਓਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਟੇਪਿੰਗ

• Iontophoresis
• ਕੋਹਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ ਸਟੀਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਟੁੰਡਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਸ ਘੋਲ ਮਸਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਰਾਬ ਸਿੰਬਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਢੁੱਕਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਪੈਸਿਵ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਲੋਕੋਕਲ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਵਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੱਕੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਆਮ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੋਹ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਕ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕਲਾਈਸ flexor ਅਤੇ extensor stretches
• ਕਲਾਈਸ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ
• ਕੋਨਬੋ ਸਾਂਝੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਨਾਂ
• ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹ ਵਿਚ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ, ਕਲਾਈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੈਲੇਮੈਟਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਲਫਾਇਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰੀਟੀਨੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀਫੋਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਕੋਨਬੋ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਦਰਦ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕੋ.