ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ

1 -

ਕੇਨੀਅਸੋਲੌਜੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰਪੀ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਲਮਪੈਡੀਮਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ ਕਫ਼ ਤਾਕਤ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਲੀੜ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੋੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਕੰਟੇਨੋਲੌਜੀ ਟੈਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ' ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੇਪਿੰਗ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਲਈ ਟੇਪ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਕੱਟਣੀ ਹੈ .

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰੀਯੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ 20 ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਕੀਨੈਟੈਟਿਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀਨੇਓਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਵਰਤੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੇ-ਟੇਪ ਦੇ ਇੱਕ ਨਕਲੀ (ਨਕਲੀ) ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੇ-ਟੇਪ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

2 -

ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਟੇਪ ਲਗਾਓ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਵਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬੱਬਲ ਕਲਿਪਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਟੇਪ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.

ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਸਟਰਿੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋਹਰੇ ਤੇ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਬੈਠੋ.
• "ਮੈਂ" ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਭੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਪਹੁੰਚੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ
• "I" ਸਟ੍ਰੀਪ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਤੇ ਟੈਪ ਦੇ ਦੋ ਇੰਚ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਰੱਖੋ.
• ਬੈਕਿੰਗ ਹਟਾਓ
• ਟੇਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ 25 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤਕ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਟੇਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਕੋਲ, ਤਕਰੀਬਨ 1/3 ਖਾਤਮਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਟੇਪ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਈ ਵਾਰ ਰਗੜੋ ਘਟੀਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਗਰਮੀ ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

3 -

ਕਾਇਨਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ

"ਆਈ" ਪੱਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਪੱਕੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ "ਮੈਂ" ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪੂੰਝੇਗੀ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• "ਮੈਂ" ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਖੰਭੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਿੱਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ.
• ਟੇਪ ਨੂੰ "ਆਈ" ਸਟ੍ਰੀਟ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਇੰਚ ਤੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰੋ.
• ਟੇਪ ਬੈਕਿੰਗ
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਈਨਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 25 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਸੜਕ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਐਂਕਰ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦੀ 1/3 ਰਾਹ. ਇਹ ਫਰੰਟ "I" ਸਟਰਿੱਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਖਹਿ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਟੇਪ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲਈ ਖਰਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਸਕੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

Aminakak, N, et al. ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਤੇ ਕੀਨੀਆਰੌਜੀ ਟੇਪ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ 2017. 9 (1): 24-32.

_{ਬਲੋਬ, ਐੱਮ. "ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰਪੀ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸ ਸਕਿਊਰ ਰੀ-ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ." ਸੈਮੀਨਾਰ, ਮਈ, 2014. ਅਲਬਾਨੀ, NY.}