Tendonitis ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੰਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਤੰਗ, ਬੈਂਡ ਵਰਗੇ ਢਾਂਚੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੰਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟੈਂੰਡਸਾਈਟਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਨਦ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
1 -
ਇੰਜਰੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓਗੁੱਸੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਸਲਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਂਨਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਸ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਕਸਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਲਿਟ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
2 -
ਆਈਸ ਦ ਟੈਂਡਨਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਂਨਔਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਰਫ਼ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਨਸਾਂ ਉਸਦੇ ਆਮ ਰਾਜ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਈਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪੜਾਅ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਏ ਗਏ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇ.
3 -
ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਵੋਨੋਟਰੋਰਾਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਨ ਐਸ ਏ ਆਈ ਡੀਜ਼) ਵਿੱਚ ਇਬੁਪਰੋਫੇਨ, ਮੋਟਰਿਨ, ਨੈਪਰੋਸਿਨ, ਸਿਲੇਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਟੈਂਡਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਭਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ NSAIDs ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
4 -
ਕੋਰਟੀਸੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਜੇ ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸਨ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਲਣਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਸੋਜ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਟੈਂਨਔਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਚਾਰੀ ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ! ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਕੜਾ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਕੀਲਜ਼ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕੋਰਟੀਸਨ ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਸ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਲੀ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5 -
ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀਢੁਕਵੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਕੇ ਟੈਨ ਨੋਟੀਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਨਔਨਟਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਬਣਨਗੇ. ਟੈਂਨਔਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ!
6 -
ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੇਂ ਦੁਹਰਾਓ ਕੰਮ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕੋ ਕਿਰਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਂਨਟਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੁਹਰਾਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
7 -
ਦਰਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਟੈਂਨਔਨਟਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਬਾਗ਼ਿੰਗ ਜਾਂ ਚੋਪੈਟ ਪਲਾਸਟਿਕ (ਪਟੇਲਰ ਟੈਂਨੋਨਾਈਟਿਸ) ਪਹਿਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਲਾਂ ਦੇ ਖੱਡੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.