ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਉਂਟਿੰਗ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਟੈਚ (ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ), ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਬੀਨਜ਼), ਸਟਾਰਚਕੀ ਸਬਜ਼ੀ (ਮਟਰ, ਮੱਕੀ, ਆਲੂਆਂ) ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੇਟ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੰਜੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ, ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਅਧਾਰਿਤ ਅਨੁਮਾਨ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੋ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਟਾਰਚਾਂ (ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ) ਵਿਚ ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਫਲੀਆਂ (ਬੀਨਜ਼), ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭੋਜਨਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 1 8oz ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ - ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਮਿਰਚ, ਅੰਗੂਰ, ਗੋਭੀ (ਆਦਿ) ਜਿਹਨਾਂ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੇਬਲ ਦੇ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਹਨ:

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਪੰਜ ਐਪਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਉਂਟਿੰਗ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਗੁਪਤ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੇਬਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਸ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਭਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੋਤ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਕੈਚੱਪ, ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਸਾਸ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਸੁਆਦ ਕਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ.

ਅਨੁਭਵਿਤ ਅਧਾਰ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ "ਅੱਖ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ" ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਸੇਵਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪਲੇਟ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਪਲੇਟ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਟ ਵਿਧੀ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਭਾਗ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਖਾਣਾ ਨੌਂ ਇੰਚ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਾ 1/2 ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ 1/4 ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੇ 1/4 ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ (ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰਪੂਰ), ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ . ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ 1/4 ਪਲੇਟ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ:

4 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਮਟਕੀ ਵਾਲੇ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਕੁਇਨਾ ਜਾਂ ਮੀਡੀਅਮ ਪਕਾਇਆ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਜਾਂ

ਭੁੰਨਿਆ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 4oz ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚੂਰਾ ਅਤੇ ਕੈਨਨੀਲੀ ਬੀਨ ਦੇ 1 ਕੱਪ

ਜਾਂ

4oz ਗਰੱਭੇ ਹੋਏ ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਨ 'ਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਪੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ - ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ.

ਗਾਈਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਿੱਛੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਉਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ. . ਜਾਂ, ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਭੋਜਨਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਜਾਂ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੀਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ - 2014. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2014 ਜਨਵਰੀ; 37 ਸਪਲੀਲ 1: ਸ 14-80