ਨੀਂਦ ਬਨਾਮ ਥਕਾਵਟ: ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਅਰਥ ਵਿਗਿਆਨ ਵਰਗੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭੇਦਭਾਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੀਂਦ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਸੁਸ਼ੀਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਪਲ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਹੋ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਨਾਮਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮੀਕਲ ਦੇ ਬਿਲਡ-ਅਪ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਡ੍ਰਾਈਵ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਭਾਰੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉੱਚੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ. (ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.)

ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਨੀਂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀਆਂ ਕਾਫੀ ਘੰਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਗਣ ਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ: ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ.

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਭਾਰਾਪਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਹ ਦੂਸਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ , ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵੀ. ਇਹ ਵੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਭਾਵੇਂ ਥਕਾਵਟ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾਪ ਲੈਣ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ (ਹਾਲਾਂ ਕਿ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਵੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ.

ਡੁੰਘਾਈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ

ਉਨੀਂਦਰੇ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਝਣ ਵਿਚ ਸੁੱਤੀ ਪਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਾਕਾਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਨਰੋਕੋਲੇਸਜ਼ੀ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਨੀਂ ਦਿਨੀਂ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਥਕਾਵਟ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਸਮਾਂ) ਸੌਣ ਲਈ ਪ੍ਰਿਅੰਕਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਗੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੋਧਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ.

ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨੀ ਇਹ ਪ੍ਰਤੱਖ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਮੰਜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੇਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਕੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਣ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਗਰੀਬ ਕੁਆਲਟੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਪਾਸੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨੋਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ.), ਇੱਕ ਸੇਧਤ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ. ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਕਰਿਏਰ ਐੱਚ. ਐੱਮ, ਰੋਥ ਟੀ, ਡਿਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਡਬਲਯੂ.ਸੀ. ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ . ਏਲਸੇਵੀਅਰ, 6 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ; 2017