ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਉਪਕਰਣ, ਸਲੀਪ ਡਿਸਔਰਡਰ ਖਤਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਉਸੇ ਨੀਂਵੀਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ, ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਪਣਾ ਹੈ,

ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ

ਨੀਂਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ " ਸੁੱਤੇ ਸਿਹਤ " ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਸਲਾਹ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਸੌੜੇ ਸੌਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ .

ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਵੰਡਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੌੜੇ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਕਿਵੇਂ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ ਇਕ ਸੁਸਤ, ਸੁਸੱਖਣ ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਰਿਹਾ
• ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਟੈਕਸਟਿੰਗ
• ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਗੇਮਿੰਗ

ਇਹ ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਈਟ ਲਈ ਅਸੁੰਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਾਈਟ ਉੱਲੂ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਧੁੱਪ ਲੈ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਸੌਣ ਲਈ ਬੈਡਰੂਮ ਰਾਖਵੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਪਨ ਅਡੀਨ ਸੌਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਵੱਰਵਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪਰ-ਐਂਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ.), ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰਾਂ ਨੀਂਦ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੋ.

ਮਾੜੀ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ

ਨਿਆਣੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਕਾਰ ਹੈ

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਵਤੀਰਾ , ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਆਗਾਮੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹਨ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ-ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ' ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ.

ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Durmer, ਜੇ ਐਸ ਅਤੇ Chervin, ਆਰਡੀ "ਪੀਡੀਆਟਿਕ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ." Continuum ਨਿਊਰੋਲ 2007; 13 (3): 153-200}

_{ਓਅਨਜ਼, ਜੇ ਏ ਐਟ ਅਲ . "ਨਿਆਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ." ਬਹਾਵ ਸਲੀਪ ਮੈਡ 2005; 3 (1): 18-31}