ਤੁਹਾਡੇ ਆਫਿਸ ਚੇਅਰ ਤੇ ਸੀਟ ਡੂੰਘਾਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ

ਆਪਣੇ ਆਫਿਸ ਚੇਅਰ ਸੀਟ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੀਟ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੇਅਰ ਅਡਜੱਸਟਮੈਂਟ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਈ ਤਾਂ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੀਟ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਸੈਟਿੰਗ ਆਦਰਸ਼ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਦੂਜੀ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀ, ਬੂਥਾਂ, ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਟਿੰਰਿੰਗ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਾਂਗੇ.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਉਚਾਈ ਲਈ ਲੀਵਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ, ਇਹ ਸਭ ਧੁੰਦਲਾ ਹੈ

ਸਮਾਂ ਫੈਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਸੇਵਕ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈ - ਸੀਟ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ - ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਫਿਸ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਦੇ ਅਡਜੱਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੰਪਿਊਟਰ ਡੈਸਕ ਉਚਾਈ
• ਆਰਮ ਰੀਟਸ
• ਤੁਹਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਡਿਸਪਲੇਅ ਟਰਮੀਨਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ

• ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ
• ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ .

Knobs ਅਤੇ ਬਾਰ ਅਤੇ ਲੀਵਰ, ਓ ਮੇਰੀ!

ਗੁਸਲਡ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਫੜ ਸਕੋਗੇ ਉਹ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੀਟ ਡੂੰਘਾਈ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਹਨ: ਬੈਕੈਸਟ ਸਲਾਈਡ, ਸੀਟ ਸਲਾਇਡ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਲਾਇਡ ਨਹੀਂ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਬੈਕ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੀਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇਕ ਗੰਢ ਜਾਂ ਲੀਵਰ ਲੱਭੋਗੇ, ਠੀਕ ਉਸੇ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵਾਪਸ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਦੀ ਸਲਾਇਡਾਂ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਟਨ ਜਾਂ ਲੀਵਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੀਟ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਸੀਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ ਆਖਰੀ ਥਾਂ ਸੀਟ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਲੀਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਅਗਾਂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੀਵਰ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਟ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੀਟ ਡੂੰਘਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਸੀਟ ਪੈਨ ਦਾ ਅੱਗੇ-ਅਤੇ-ਬੈਕ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਹੈ ਚਾਹੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੀਟ ਪਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ, ਸਿੱਧੇ ਪੇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਿਛਾਂਹ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੀਟ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਬੈਕ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਢ ਨੂੰ ਘੁਮਾਈ ਕੇ ਜਾਂ ਲੀਵਰ ਤੇ ਥੱਲੇ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਟ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਉਸ ਪੁਆਇੰਟ ਤੇ ਘੁਮਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਮੱਧ-ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਸੀਟ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਲਈ, ਪੇਚੀਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਹੀ ਘੰਟੀ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. "Knobs ਅਤੇ Bars ਅਤੇ Levers, O My!" ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਭਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਫਿਰ ਉਪਕਰਨ (ਜੋ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ) ਤੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਸੀਟ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਲੌਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲੀਵਰ, ਪੈਡਲ ਜਾਂ ਗੀਜੌਸ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਡੂੰਘਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਸੀਟ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲਾ ਆਰਾਮ ਸੁੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੀ ਔਫਿਸ ਚੇਅਰਜ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਰ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਲੰਬਰ ਦਾ ਰੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰਵ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਫਤਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਟੋਰ ਕੱਚ ਦੇ ਕੁਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨਾਲ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਬੈਕੈਸਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਟਰੈਪਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਯੋਜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਟ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਲੇਬਰ ਵਿਭਾਗ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਕੁਰਸੀਆਂ http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. 25 ਅਗਸਤ, 2011 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ}

_{ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਵਿਭਾਗ ਲੇਬਰ ਐਂਡ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ: ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਕੰਪਿਊਟਿੰਗ.}