ਡਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ਉਰਫ਼ ਫਾਈਬਰ ਫੋਗ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ) ਹਰ ਦਿਨ ਫਿਫਰੋਮੀਲਾਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ME / CFS ) ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ME / ਸੀਐਫਐਸ ਦੇ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਢੰਗ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੇਗਾ.
ਕੰਮ ਉੱਤੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਬੌਸ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹਰ ਨੌਕਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਲਿਖਤੀ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਖੋ;
- ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਰੱਖੋ;
- ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰੋ;
- ਇਕ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਆਉਟ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਸਭ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਐਪੀਸੋਡ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਕਿ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ;
- ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ;
- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ.
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਏਗਾ. ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਰੂਮ, ਜਾਂ ਇਕ ਬਾਥਰੂਮ ਸਟਾਲ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘਰ ਵਿਚ
ਹਰ ਕੋਈ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਲਈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ;
- ਆਪਣੀ ਪਰਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ;
- ਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟਪੈਡ ਰੱਖਣਾ;
- ਇੱਕ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ