ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਸ਼ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਾਈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੁੱਗਣੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਛੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੇਟ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇੰਚਰਲ ਸਪੀਨਰਚਰ (ਐਲਈਐਸ) ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਭਰਨਗੇ.
- ਐਸਿਡ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ .
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਖਾਓ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਕਾਰਨ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਫ਼ਲਕਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਸਿਰ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਟਾਂ, ਬਲਾਕਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹੇਠ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਕ ਪਾੜਾ-ਬਣਤਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜਾਇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖੋ ਮੋਟਾਪਾ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਉ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਗ੍ਰੀ ਨੂੰ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਸਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 35 ਭਾਰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਵੇਗਾ
- ਬੇਲਟ ਜਾਂ ਕਪੜੇ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਿੱਖੀ ਫਿਟਿੰਗ ਹੋਵੇ. ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਠੋਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਬੇਲਟ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡਰਿੰਗਜ਼ ਅਸੁਰਾਂਟਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਵਿਚ ਆਈ ਹੈ . Nicotine esophageal sphincter ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਅਲਕੋਹਲ ਮਿਲਕਰਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਤਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ.
- ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧੇ ਸਿਰ ਦੁਖਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਐਪੀਸੋਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ, ਹਰ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਖਦਾਈ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੇਗੇਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਕਾਰਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ esophageal cancer ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ . ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੋਟ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਹਾਰਟਬਰਨ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ
> ਜੀਏਆਰ ਅਤੇ ਗਰਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪਾਜੈਸਟਿਵ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ