ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਿਮਾਗੀ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ ਪਰ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਠਹਿਰਾਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਦਿਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇਐਂਟਰ (ਐਲ ਈ ਐੱਸ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਵਾਲਵ. ਜੇ ਐਲ ਈਐਸ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਕੱਟੋ ਬਿੰਦੂ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 8 ਵਜੇ
ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਕੌਫੀ, ਖੱਟੇ ਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨੇਨਟਾਈਮ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਾਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤਜੁਰਬਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਢਲਾਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ
ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਨੂੰ ਝੂਠਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਿਰ ਪੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੇਟ ਵਿਚ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਟਾਂ, ਬਲਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾੜਾ-ਬਣਤਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
Nicotine ਹੇਠਲੇ ਐਸੋਫੈਜਲ ਸਪਿੰਚਰਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇੰਚਰਰ (ਐਲ ਈ ਐੱਸ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਸਿਡ ਲਓ
ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ H2 ਬਲਾਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲਾਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਬਰੋਸ਼ਰ "ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦੁਖਦਾਈ."
ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਏਸੋਪੈਰਾਜ਼ੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਾਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਕੁਮਾਰੀ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ. ਵੋਲਯੂਮ 100 Page 1914 - ਸਤੰਬਰ 2005. ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ ਦਾ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ .