ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਦਰਦ ਦੇ ਲਗਭਗ ਦਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਠਹਿਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਿਨਰ ਦੀ ਬਜਾਇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ 3 ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ 4 ਜਾਂ 5 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗੈਸਟਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਪ ਲਓ, ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਕਾਰਨ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਫ਼ਲਕਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਟ੍ਰਿਗਰ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਤਾਂ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਗੈਸੀਟਿਕ ਦਬਾਅ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਸਪਿਨਚਰਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਨਾਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਰੰਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਕੌਫੀ, ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨੇਨਟਾਈਮ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ , ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦਿਲ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .
ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਲਵੋ
ਇੱਕ ਢਲਾਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ
ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਟਾਂ, ਬਲਾਕਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹੇਠ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾੜਾ-ਬਣਤਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਡ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਹਨ
ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਠੋਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਬੈਲਟਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡਰਿੰਗ ਅਸੁਰਾਂਟਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
Nicotine ਹੇਠਲੇ ਐਸੋਫੈਜਲ ਸਪਿੰਚਰਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ.
ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇੰਚਰਰ (ਐਲ ਈ ਐੱਸ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਸਿਡ ਲਓ
ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ H2 ਬਲਾਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ, ਪਰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਐਸਿਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ H2 ਬਲਾer ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਪੇਜੀਲ ਰੀਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ , ਅਲਸਰ, ਜਾਂ ਹਾਈਟਾਲ ਹਿਰਨਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੰਪ ਇੰਨਬਾਇਟਰਸ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ