ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋ ਗਈ? ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ .
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਅਲਕੋਹਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗੜਬੜ (ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਜੀਏਆਰ) ਨੂੰ ਟੁਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਹੋ ਸਕੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਲਕੋਹਲ ਨਿਚਲੇ ਐਸੋਫੈਜਿਲ ਸਪਿਨਚਰਰ (ਐਲ ਈ ਐੱਸ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਅਲਕੋਹਲ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਐਲਏਐਸ ਆਰਾਮ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਨਾਜ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਲ ਰੀਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ (ਗਰੈੱਡ) - ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ - ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਫਲੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਬਦਲ ਲੱਭੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਗਰੈੱਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਸਰਫ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਭੇ ਹਨ. ਧੜਕਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ, ਦੁਖਦਾਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਬਲ ਲਾਭ ਹੈ. ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰ (ਪੀਣ) ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾਏਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਨਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸੁਝਾਅ
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਤਲਾ ਕਰੋ
- ਮਿਕਸਰ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਖੱਟੇ ਦਾ ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਕਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ ਮੱਧਮ ਪੀਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ 5-ਔਸ ਗੈਸ ਵਾਈਨ, ਇੱਕ 12-ਔਸ ਬੀਅਰ, ਜਾਂ 1.5 ਔਂਸ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ
- ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਰਿਫੈਕਸ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ
- ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਚੁਣੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਨਾ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਜੀਏਆਰ ਅਤੇ ਗਰਿਡ ਲਈ ਖਾਣਾ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣ ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms